Долой осеннюю хандру: совет психолога и полезная книжная подборка

Можно ли бороться с осенней хандрой? Конечно, - да! Но для начала позвольте себе немного погрустить.

Открывайте календарь, назначайте себе день, место и время для продуктивной хандры, а дальше составляйте план действий! Что вы хотите делать? Укутаться в одеяло, пить чай с облепихой и смотреть «Дневник памяти» - отлично. Или может вы отправитесь один в парк, чтобы сесть у воды и три часа рассматривать кленовые листья - великолепная идея. Нам подойдет любой вариант продуктивной хандры, который откликается именно вам. Превратите это состояние из враждебного зверя в своего доброго приятеля, с которым, наконец, удалось провести время, и вы удивитесь, каким приятным и ценным этот момент станет для вас.

Но не уходите глубоко в это состояние. Прибегайте к помощи полезной литературы. Подборка классных аудиокниг, которые точно не дадут тревоге победить вас!

Хио Сарарри «Прощай, тревога».
Послушать книгу можно в Литрес (https://go.ast.ru/a00bfv7), Строках (https://go.ast.ru/a00bfv8) и Букмейт (https://go.ast.ru/a00bfvc).

Евгения Береза «Психосоматика. Как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе».
Послушать книгу можно в Литрес (https://go.ast.ru/a00bfvd), Строках (https://go.ast.ru/a00bfve) и Букмейт (https://go.ast.ru/a00bfvf).

Ирина Рыжкова «Эмоциональный интеллект. Кто рулит твоими эмоциями».
Послушать книгу можно в Литрес (https://go.ast.ru/a00bfx6), Строках (https://go.ast.ru/a00bfx7) и Букмейт (https://go.ast.ru/a00bfx9).

Дэвид Бернс «Новая терапия тревоги, депрессии и настроения. Без таблеток. Революционный метод».
Послушать книгу можно в Литрес (https://go.ast.ru/a00bfxa) и Строках (https://go.ast.ru/a00bfxb).

Илья Качай «Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение».
Послушать книгу можно в Литрес (https://go.ast.ru/a00bfxc), Строках (https://go.ast.ru/a00bfxf) и Букмейт (https://go.ast.ru/a00bfxh).