Прокастинация

Помогает составлять список дел на день с вечера или с утра. Даже если сзу не получается победить прокрастинацию, все равно упорно составляете список на день. С каждым разом будет всё лучше и шаг за шагом выйдите из этого состояния, а ежедневный список станет полезной привычкой.

прокРастинация. Это первое.
Второе. Вы уверены, что правильно понимаете значение этого термина?

При чем здесь усидчивость и концентрация?

*сразу

Советую начать осваивать русскую письменную речь.

Да он на втором пункте уде пойдет чаю попить и забудет про составление списка

Потому что онанизмом без конца занимаетесь,распад личности начался.

Вначале так и будет. А потом перестроится сознание и на первый план автоматом будут выдвигаться дела.