Излишняя стеснительность на работе

Добрый вечер, я очень стеснительный и замкнутый человек сама по себе. Особенно первое месте работы был негативный опыт, токсичный коллектив где не с кем было общаться. Сейчас пришла в новое место уже больше 4 месяцев, но никак не могу побороть зажатость свою. Коллектив тут хороший . Но я особо и не болтаю, просто сижу работаю. Со мной тоже сами не заводят беседу, видимо думают что типо мне неинтересно или я сижу такая с серьезным лицом. Между собой они всегда шутят и все такое. Директор с нами в одном помещении, и когда мы с ним остаемся одни гробовая тишина. Причем он очень такой общительный с другими, а со мной нет. И ещё меня не добавили в общую группу, но это не важно. Мой вопрос в том как перебороть зажатость и излишнюю стеснительность? Просто не хочется чтоб у меня был образ скучной молчаливый зануды.