Миранда Керр

Миранда Керр

В апреле 2011 года Сеть облетели фотографии Миранды Керр, сделанные папарацци во время отдыха модели где-то на берегу океана. На тех жарких кадрах звезда была запечатлена на фоне живописных пейзажей в дерзком черном бикини и выглядела спокойной и очень красивой. Тогда все тут же принялись обсуждать роскошную фигуру Керр, и, казалось бы, чему тут удивляться? Как ангел Victoria's Secret Миранда всегда могла похвастаться тонкой талией и плоским животом, но поразила всех не тем, что в очередной раз блеснула идеальными формами, а тем, что сделала это всего спустя три месяца после родов.

Миранда Керр

Миранда Керр

В январе 2011 года Миранда Керр впервые стала мамой. Она родила сына Флинна от своего сейчас уже бывшего супруга Орландо Блума, и, кажется, еще в тот момент, когда только узнала о беременности, сразу приняла решение не задерживаться в декрете. Как только Флинн немного подрос, она триумфально вернулась на подиум, и с тех пор неоднократно проделывала этот трюк. В 2018 и 2019 годах она родила еще двоих мальчиков (уже от супруга Эвана Шпигеля) и каждый раз, словно по волшебству, в рекордно короткие сроки скидывала лишнее и смело снималась для глянца — в нижнем белье.

Миранда Керр

Миранда Керр

Казалось, главный секрет Керр заключается в одной простой фразе: «Она — модель». И действительно, и до, и после Миранды трюк по стремительному возвращению к работе после родов проделывали многие ее коллеги — Наталья Водянова, Хайди Клум, Ирина Шейк, Даутцен Крез и Алессандра Амбросио. С другой стороны, недавний пример Адрианы Лимы, доказал, что далеко не все модели скидывают вес одинаково быстро. Она родила сына в августе 2022 года и, предвосхищая хейтерские комментарии, отметила, что не собирается истязать себя диетами и тренировками. Лима дала себе время на то, чтобы поправить здоровье, и не стала драматизировать изменения во внешности. Тем более, что новый вес не мешает ей ни работать, ни покорять красные дорожки.

Миранда Керр

Миранда Керр

Впрочем, путь, который выбрала Миранда Керр, оказался другим, и его основная суть заключается в том, что готовиться к восстановлению после родов модель начинает еще во время беременности. Рассказываем, каких принципов придерживается звезда, которая недавно родила четвертого сына и уже наверняка успела заполнить холодильник запасом зеленых смузи.

Миранда Керр

Миранда Керр

Питание

О питании топ-моделей вот уже несколько десятилетий ходят легенды. Звезды 1990-х, вызывая ужас поклонников, рассказывают, что самой популярной диетой в те времена была та, что основывалась на сигаретах и литрах капучино. Наоми Кэмпбелл в свое время могла по несколько дней сидеть на одной только воде с лимоном, а Жизель Бюндхен не ела ничего калорийнее салатных листьев. Впрочем, все эти ужасы остались в прошлом, и современные звезды позволяют себе уже куда больше маленьких радостей жизни. Например, Ирина Шейк порой грешит оливье, Кендалл Дженнер — бургерами, и лишние калории их нисколько не страшат.

Миранда Керр

Миранда Керр

Миранда Керр

Миранда Керр

Именно такого правила — нельзя ни в чем себя ограничивать — придерживается и Миранда Керр, хотя излишеств она себе тоже не позволяет. В качестве диеты она использует принцип питания 80/20: 80% ее рациона состоит из здоровой и полезной еды, а 20% — это полная свобода выбора. Порой свои вчера модель проводит перед телевизором с пачкой чипсов, а завтракает круассанами с шоколадной пастой, но случается такое редко. В основном она внимательно следит за рационом, но не столько за его калорийностью, сколько за сбалансированностью.

Миранда Керр

Миранда Керр

Когда Миранда была подростком, она мечтала стать диетологом, поэтому еще тогда изучила всю информацию о полезных свойствах продуктов. Из здоровой пищи Миранда Керр предпочитает омлет с авокадо на завтрак и овощные или фруктовые салаты без соли и специй в течение дня, перекусывает орехами и сухофруктами, а, когда хочет сладкого, выбирает горький шоколад.

«Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», — говорит модель.

Миранда Керр

Миранда Керр

Миранда Керр

Миранда Керр

На протяжении нескольких лет Миранда Керр была вегетарианкой и ела только рыбу и птицу, но недавно вернула в рацион красное мясо. Звезда отметила: для того, чтобы справляться с воспитанием четырех сыновей, ей нужно много энергии, и еда — один из главных ее источников.

Есть у модели и свои табу: например, вместо кофе она пьет горячую воду с лимоном или травяные чаи, избегает глютена и никогда не ест вчерашнее. Не найти в доме Миранды газировок и алкоголя, зато у нее много суперфудов — семен чиа, ягод годжи, морских водорослей и кокосового масла.

Миранда Керр

Миранда Керр

Тренировки

Быть многодетной мамой и весить 50 килограмм: эта задача выглядит нереалистичной, но Миранда Керр нашла свой способ оставаться в форме. Спортом звезда занимается каждый день и внимательно следит за тем, чтобы физически нагрузки доставляли ей удовольствие, а не отнимали последние силы. Модель предпочитает простые кардиотренировки, такие как йога, бег и пилатес, а также занятия с легкими гантелями.

Миранда Керр

Миранда Керр

Больше десяти лет звезда подиумов практикует сочетание хатха-йоги и кундалини, но одними только тренировками не ограничивается и старается быть активной в течение всего дня. В здании, где есть лифт, она всегда выберет лестницу, а короткой поездке на машине предпочтет прогулку, но, скорее, не для того, чтобы сжечь лишние калории, а, чтобы размяться.

Миранда Керр

Миранда Керр

Позитивное мышление

«Для женщины очень важно быть нежной к самой себе и не чувствовать, будто она должна приходить в форму сразу после родов… Все в порядке, у меня тело женщины, ставшей мамой, и это круто! Я ничего не имею против. Мне понадобилось девять месяцев — чтобы вырастить прекрасного ребенка и, вероятно, понадобится еще десять, чтобы чувствовать себя хорошо в купальнике. Или больше. Или никогда!» — как-то сказала Миранда Керр в интервью журналу Marie Claire.

Миранда Керр

Миранда Керр

Модель никогда не скрывала, что секрет идеальной фигуры заключается не только в ее стараниях, но и в генетике. На самом деле, ни в одну из беременностей звезда не набирала насколько большой вес, что потом его невозможно было скинуть. Тем не менее, каждый раз ее тело немного менялось, и она училась любить его заново. Сейчас каждое свое утро звезда начинает с медитации, которую делает в душе, и во время духовной практики проговаривает все свои достоинства.

Миранда Керр

Миранда Керр

Модель стоит под струями теплой воды и благодарит свое тело за красоту и выносливость. Всем, кто любит делать несколько дел одновременно, медитировать Миранда предлагает с маской для волос. Так можно приобрести не только уверенность в себе, но и красивую шевелюру: все-таки девочки такие девочки!

Беременность после 40

В одном из интервью Миранда Керр призналась, что всегда представляла себя мамой троих мальчиков, однако в возрасте 40 лет узнала, что ждет четвертого. Этой новости звезда обрадовалась и перед подготовкой к родам не стала сильно менять свою повседневную жизнь — лишь немного разнообразила рутину.

К правильному питанию и регулярным занятиям спортом она добавила массаж сухой щеткой, который помогает сохранять упругость кожи, и «подсела» на куркуму. Ее звезда добавляет практически во все блюда, напитки и даже в уходовую косметику, настаивая на том, что именно она помогает ей сохранять молодость и красоту.

Фото: Legion-Media.ru, Shutterstock/FOTODOM, соцсети