Хорошо помогают дыхательные практики переключаться. Или что-то руками делать. Ну чтоб не крутить в голове одно и то же про зуд. Ну, а уж если и обострение, то лучше сразу мазать Акридермом ГК. Он помогает от зуда быстрее, чем антигистаминные.