С седжаро перехожу на здоровую еду, но он мне в целом помогает держать дефицит калорий, а это залог похудения и удержания веса. Попробуйте посчитать всё что вы едите, определите свою норму дефицита. А потом задайтесь целью найти низкокалорийные рецепты, белковые продукты. Всё это очень помогает. У меня уходит по 4 кг за месяц, и с моим переходом на пп я уверена, что обратно не наберу. Вам тоже надо найти комфортный вариант питания для себя, и всё получится.