Голодать не надо. Надо есть большие по объёму порции еды. Но маленькие по калорийности.
Например, вот села завтракать. Берёшь тарелку. Померь - примерно с твою ладошку. Половину тарелки взяла салата. Например, сейчас квашеная капуста есть. Четверть тарелки взяла гарнира, например, гречка без масла. Ну и четверть - белок. Хочешь - яйцо, хочешь - творог.
Ну потом кофе попей с небольшим количеством молока и 1 желейной конфетой.

Такие же принципы на обед и ужин. Называется, правило гарвардской тарелки.
Например, полтарелки винегрета. Четверть тарелки - тушёной говядины. Четверть тарелки -пюре без масла.
И 1 яблоко.

Привет, Алиса. Не делай далеко идущих выводов! Твое тело меняется, тк ты находишься в пубертатном периоде, не нужно стесняться себя и вгонять в рамки. Дай себе время и ты увидишь, как твой организм из детского превратиться в организм девушки.
Стеснение-это нормально, но не нужно им злоупотреблять.
В подростковом возрасте я была достаточно полной и ходила не с совсем удачной прической, смотрела на своих одноклассниц и считала себя гадким утенком. Но прошло время и я начала меняться, не для кого-то, а для себя. Я начала выглядеть как нравится мне, а не обществу.
Я надеюсь, что у тебя все будет хорошо и ты будешь любить и ценить себя!