Привет всем читающим. Есть лишний вес около 20 кг, очень хочу наконец-то похудеть. Пробовала дефицит калорий, систему порций , иг , ни на одном формате не могу держаться долго, не насыщаюсь не наедаюсь, не знаю что делать . Подскажите действительно работающие способы , пожалуйста, также напишите сколько кг сбросили за какой период?