Я худею с ноября 22-го года. Стартовый вес 80 кг. Сейчас - 63.
Работаю из дома за компом, физическая активность ровно нулевая.
Худею на дефиците калорий, но ем абсолютно всё подряд. Хочу пиццу - ем пиццу. Тортики, лимонады, шоколад - всё со мной, но всё считаю. Один день в неделю обязательно делаю зажорный, чтобы снять стресс, но обычно это не влияет на средний калораж за неделю. Слежу именно недельными, суточный калораж скачет сильно в зависимости от загруженности на работе.

Я худею с ноября 22-го года. Стартовый вес 80 кг. Сейчас - 63.
Работаю из дома за компом, физическая активность ровно нулевая.
Худею на дефиците калорий, но ем абсолютно всё подряд. Хочу пиццу - ем пиццу. Тортики, лимонады, шоколад - всё со мной, но всё считаю. Один день в неделю обязательно делаю зажорный, чтобы снять стресс, но обычно это не влияет на средний калораж за неделю. Слежу именно недельными, суточный калораж скачет сильно в зависимости от загруженности на работе.

С психологами и антидепрессантами погодите, психологи - они очень хотят ваших денег, но мне ещё не попадался ни один, который сначала отправил бы на анализы. У меня была тяжёлая затяжная депрессия, ПА и тревожность, которые вылечил за пару месяцев и очень скромную сумму совсем не психолог.

Я могу предложить вам сходить к гематологу и эндокринологу.
Обязательно сдайте помимо ОАК ещё непосредственно ферритин, сывоторочное железо, проверьте холестерин, Д, Б12, фолиевую кислоту (или Б6, если на фолиевую отдельно не делают), ТТГ, сделайте УЗИ щитовидки, и самое важное - проверьте гомоцистеин. Тревожность, панические атаки - это его зона ответственности, но его один проверять бесполезно - надо искать причину.

ВСД это "я не знаю, что у вас лечить".

Не смешите бежать к психологам - они очень хотят ваших денег, но мне ещё не попадался ни один, который сначала отправил бы на анализы. У меня была тяжёлая затяжная депрессия, которую вылечил за пару месяцев и очень скромную сумму совсем не психолог.

Я могу предложить вам сходить к гематологу, раз у эндокринолога вы уже были, эти два врача отлично работают в паре. Железы и витамин Д это хорошо, но вы сдавали контрольные анализы? Проверяли усвояемость?
Обязательно сдайте помимо ОАК ещё непосредственно ферритин, сывоторочное железо, проверьте холестерин, Б12, фолиевую кислоту (или Б6, если на фолиевую отдельно не делают) и самое важное - гомоцистеин. Тревожность, панические атаки - это его зона ответственности, но его один проверять бесполезно - надо искать причину.

Совершенно нормальные реакции на человека, который вам симпатичен. Гормоны в кровь выбрасываются, давление подпрыгивает, организм входит в состояние стресса и отсюда реакции типа смеха (это действительно защитное) или прострела в висок. Прострелить куда угодно может, может затошнить, может живот закрутить, голова закружиться, даже злость подняться или начаться икота. Так вот странненько иногда реагируют наши тела.
Не думайте, что с вами что-то не так. А любую неудачную ситуацию всегда можно скрыть за шуткой, сделать вид, что так и предполагалось, кто не понял - тот дурак.
Если это всё сильно мешает вам жить, попробуйте разрывать визуальный контакт, запомните пару простых техник дыхания и используйте их.

А вы уверены, что ваши близкие понимают, что у вас сейчас сложный период? Потому что если всю жизнь на себе всё тащили как ломовая лошадь и никогда ничего ни от кого не просили, то вас иначе никто и не воспринимает.
А ещё люди не экстрасенсы. Если вы устали и хотите, чтобы кто-то сделал вам чай, попробуйте сказать "я очень устаю сейчас, сделай мне пожалуйста чай". Близкие такие же живые люди, которые сосредоточены на себе и своих заботах, они не обязаны вас считывать и не имеют такой врождённой способности. Жизнь в целом становится очень сильно проще, если говорить с людьми словами через рот, а не вихлять как пьяный веник. Научитесь просить и отказывать, а не ждать, что кто-то что-то прочувствует, поймёт и осознает.

Ребёнок не банка тушенки по скидке, чтобы заводить его по принципу «а вдруг потом будет поздно». И го заводить надо тогда, когда вы этого а) вы можете это себе позволить (стабильный доход, своя жилплощадь) б) вы хотите его больше всего и ни о чем другом думать не можете.
Все.
Во всех остальных ситуациях никаких детей!
А спрашивать, можно ли быть счастливой без ребенка это вопрос из категории "можно ли быть счастливой без малиновой лады".

«В зеркале я себя устраиваю, но на фотках» и дальше можно не читать ))
Я художник и открою вам одну простую истину: фото даже самой потрясающей техникой не может зафиксировать изображение так, как видит его наш глаз. И никакие эффекты глубины и даже фотошопы тут не помогут. Поэтому например художник всегда может сказать были портрет или пейзаж написаны с натуры или фото.

Это не депрессия. Депрессия это безразличие и апатия, а не покой. В депрессии вы не будете бить тату и делать новую причёску, не будете переезжать. Вы будете сидеть на одном месте в одной и той же ловушке мыслей и ничего не делать.

На самом деле всё звучит так, как будто вы эмоционально выгорели и сейчас восстанавливаетесь. Не принуждайте себя, не заставляйте "остепениться". Вы пишите, что нравитесь себе, что вас устраивает текущее положение дел - и боже мой, это 100% не депрессия! Многие мечтают прийти к такому. Спокойное счастье лучше эмоциональных горок. Сейчас оно у вас такое - дайте ему просто быть, наслаждайтесь. Вам ещё только 30 лет, это начало психологической зрелости и понимания СЕБЯ. Слушайте себя, делайте то, что хотите вы. И если вам от этого спокойно и счастливо - вы на верном пути.