Как похудеть

автор, милая, не уговаривайте себя, что похудеть невозможно! на сете миллионы худых людей. если на вас висит жир, то единственный способ его с себя стащить - это уменьшить потребление калорий. навсегда. на всю жизнь. это не значит, что нельзя нажраться "от пуза" раз в месяц, можно, можно и съесть кусок торта, но нужен постоянный контроль за калориями. нет других путей, просто нет и всё, это наша физиология. всё что съедено - усвоится.

Бег! Ходьба по лестнице (в подъезде). Не запивать еду! Не есть мучное! И самое главное, приучить себя есть меньше, как это сделать: перетерпеть 1-2 дня -кушать меньше, чем обычно, прям очень мало.После этого желудок утянется и вы будете наедаться маленькими порциями, следовательно есть меньше.

любая физическая нагрузка - затрата энергии и организм будет требовать компенсации потерь в виде чувства голода, а не запивать еду совершенно не эффективно и крайне вредно.

чушь! я чем больше двигаюсь тем меньше хочется есть

Я пыталась похудеть с 17 лет.. Уже в этом возрасте поправилась до 67, из-за гормональных лекарств видимо. Целый год я сидела на различных диетах, спортом нельзя было заниматься, худела, срывалась, снова набирала. Обменка замедлилась, в выпускном классе весила 72. Рост 172, выглядела коровой. Поступила в вуз, жизнь стала более активной, вес где то 65-68 до второго курса, меня только живот и бока беспокоили, ноги и бедра худые оставались почему то. На втором курсе я влюбилась, начались отношения и быстро закончились. и хотя он ни слова не сказал про фигуру мою, я понимала, кому нужна ж.ируха и решила похудеть во что бы то ни было.
Уже физ. нагрузка не под запретом, купила дорожку и бегала утром и вечером, питание жесткое, исключила ну все что только можно, 500-800 ккал максимум. Чтобы не сорваться и контролировать аппетит начала принимать флуоксетин. Углеводы даже сложные старалась не есть, утром три ложки овсянки и то не всегда.. Начались проблемы с кишечником из-за отсутствия клетчатки, подсела на слабительные сборы, вроде лебедушки, сенны. Могла иногда попить фуросемид, но это редко было. В общем на таком режиме я за три месяца похудела до 50 кг. Еще за пару месяцев до 46. Закончилось это дело в больнице, уже как год лечу последствия своего худения..
Сейчас вес меня не устраивает, 58 кг, но главное это здоровье. Питаюсь только правильно, никаких таблеток, хожу на фитнес, плавание, но метаболизм по прежнему медленный.
Мой вам совет, хотите похудеть, худейте правильно. Не придуман способ лучше сочетания спорта и здорового питания.

Попробуйте Интернет тренировки Джиллиан Майклз "Похудеть за 30 дней", там 3 уровня, на каждый из которых дается 10 дней. При этом конечно же ПРАВИЛЬНОЕ питание) Занятия всего 30 минут в день, хотя там даже меньше, минут 25. Почитайте отзывы, об этих Интернат тренировках, все кто пробовал просто в восторге. Удачи Вам ;)

если себя постоянно строго контролировать и считать калории, а съесть 1 кусок торта приравнивать к празднику живота... то мне вас очень жаль. сама через это прошла. выход один - менять образ жизни и отношение к себе. научиться не переедать, есть нормальные порции, а не 150г, но не доводить до распирания в желудке. просто понять, как это неприятно. если хочется торта, то ешьте на здоровье. глааное, не зацикливаться, захотели - поели и забыли.не переедая три раза в день, похудеете ещё быстрее, чем если бы ели 5-6. далее - 12и часовой рабочий день? если работа сидячяя, то неужели вам самой не хочется подвигаться? у меня через несколько часов уже попа затекает, хочется танцевать)) а как начнете заниматься, поймёте, какой это кайф ощущать тонус в мышцах, начнете получать удовольствие от обыкновенной ходьбы. + на мышцах жир распределяется совсем иначе, уж лучше мышцы +жир, чем один только жир. а если работа подвижная, так тем более проблем с весом не должно быть. полюбите гулять. что может быть лучше, чем утренняя свежесть по дороге на работу пешком? или размяться в обеденный перерыв? короче, главное понять, что наше тело - это чудо, и грех им не пользоваться, не наслаждаться каждым мускулом.

С 20 лет начала толстеть, хотя до этого была тощая. Помогло мне только "маложрание". То есть, это практически ничего не есть. Так, огурчик, яйцо, помидорку. Позволяла себе иногда кусок пиццы или чипсы , но редко. с 67 похудела до 52 за небольшой период, месяца за три. Но это тяжко, конечно, так мало есть. Продолжаю худеть, тк рост мелкий, а потом в спортзал, тело подтягивать. P.S: худела без спорта и практически без особой физической активности.

Я в 22 похудела на 10 кг. По Брэгу (чудо голодания). Что сказать -
Можно! Но не на какой-то модной диете, а есть все подряд, но ма-а-аленькими порциями. Сели ужинать с мужем? Положите ему 2 котлеты и пюре, а себе - 1(или даже половинку) котлету и чайную ложку пюрешки. Вроде и компанию составили, но не объелись. В обед тоже смотрите, салатик и суп возьмите, да не большую, а маленькую порцию. Зовут сотрудники чай пить? Отлично, идите, но сахар в чашку не кладите и ешьте не булочку, а одну дольку шоколадки (если любите сухофрукты - тут им самое место, вместо шоколада-то). Вот так, мелкими порциями и заставите жирок растаять.

Ловите три истории.))
Я вообще-то очень склонна к полноте. Телосложение, наследственность. К тому же полнота у меня не из тех, которые называют приятными.
В отроческом возрасте у меня повылезали нарушения обмена веществ во всей красе. Родители сводили меня по врачам, врачи констатировали сей факт... Посоветовали диету... Но очень осторожную. Увы. Большей частью постоянная диета и подросток - две вещи несовместные. И тогда моя тетушка пригласила меня в спорт. Самонастоящий, с трудными тренировками и соревнованиями. Кстати, именно тогда я поняла, что учителей физкультуры в школах надо гнать и подальше от детей.) Так вот я тренировалась, ела от пуза, похудела. постройнела, есс-но, получила хорошую фигуру. Потом спорт оставила из-за ВУЗа, но не полнела до родов.
После родов меня хорошенько разнесло. Гормоны плюс сидение дома. После того как сыну исполнился год, меня вызвали в поликлинику на диспансеризацию. Отругала меня участковый врач и сказала: ешь всё, что обычно, но вполовину меньше.
Этот вариант плюс физические нагрузки (не сильно большие, скорее, для корректировки фигуры, а не для скидывания веса) помогли мне в течение полугода сбросить 10 кил. Для меня было достаточно.
Ну а потом работа, зарабатывание, питание чертикак... Разнесло опять, нот уже оооочень сурьезно. Теперь уже надо было приводить себя в порядок, потому что стали вылезать проблемы со здоровьем. Я постепенно, путем поступенчатого исключения всяких нехороших продуктов, перешла на здоровую еду. Физические нагрузки в меру, для поддержания фигуры, тонуса. Соблюдаю длительные посты. Результат - 30 кг за полтора года и уже 8 лет в форме. Конечно, бывают колебания веса, но совсем немного.

Рассказываю секрет - человек худеет в том случае, когда затраченные калории превышают калории, поступившие с едой. Если вы не худеете - значит вы жирная ленивая свинюшка без силы воли

Я была толстой с детства. В 20 лет мне удалось сбросить 30 кг с 85 до 55. И я могу сказать одно. Меньше жрите булок, конфет, колбасы. Считайте каллории, учитывайте их качество, граммотно распределяйте БелкиЖирыУглеводы. Занимайтесь спортом. Всеравно каким, клавное больше двигайтесь. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И примите этот образ жизни. Потомучто если вы его возненавидете, то любая попытка скоректировать фигуру превратится в ад. А если вы его примете, то жить станет легко и приятно.

Как похудела я с 75 до 65 кг при росте 175 см за 2 месяца зимой.

1. Жрака. А это завтрак, обед и ужин по расписанию, так как работа. В 8, в 14 и 19 часов.
И это кофе(от него дрисня, что скрывать) с сахаром и молоком, это яблоки(тоже дрисня), кола(да-да). Цель: набить брюхо "водой с сахаром". На завтрак я ещё запихивала хлеб(для энергии), сколько влезет с кофе)
И пила витамины "Витрум".
Психологически - это легко. Ты набиваешь же брюхо, сахар в крови и ты счастлив, чёрт возьми.
2. Работа. До неё ещё добраться нужно. А это пешком 15 минут до станции утром и вечером. Зима, а ты всё равно потеешь как собака.
3. Занятие делом. На работе нагрузка интеллектуальная, нет времени про еду думать. Небольшой стресс необходим для твоей талии и для твоей жизни, чтобы действительно жить, а не прозибать, как делала это я.
4. Исключения. На выходных, бывало, нажиралась чем-то действительно вкусным, что люблю.

чудес не бывает, все чудеса мы делаем своими руками. Фраза "нельзя всю жизнь сидеть на диете" - все об авторе проясняет. НУЖНО сидеть - или ходите жирной. А вы тут ноете про мужа, детей и 12-ти часовой рабочий день - а вдруг кто-то расскажет про чудо-таблетку - "съел-похудел и дальше жри что хочешь?!" Нет таких, а если обещают - сплошное разводилово на деньги и непонятная гадость с примесью запрещенных аноректиков. Так что руки в ноги - бег-ходьба и маленькое блюдце вместо тарелки - 3 в день и 2 перекуса (яблоко/огурец) и так всегда. Фраза "я так не могу" - можете, просто не хотите. И не надо ныть и жалеть себя, толстушку.

Спасибо всем за советы. Надеюсь что то я для себя извлеку. А те люди которые пытались меня чем то задеть, совсем меня не огорчили, потому что писала я жизненные ситуации о людях, а не конкретно о себе. Что касается меня, то у меня просто нет силы воли. И это горькая правда) мне 22 года, детей нет, не работаю, раз- два в неделю хожу на плавание. Рост 173, и вес 57. Очень хочется 50!!! Но не могуууу)

вот хочется сказать о самой популярной "диете" -- не есть после 18-00.
конечно, так можно похудеть, т.к. сокращается количество потребляемых калорий. НО! человек -- это животное с вечерним типом питания (в природе есть с утренним, с ночным, а мы вот с вечерним),это значит, что утром мы тратим запасы, а вечером их пополняем. ТАК УСТРОЕНО ПРИРОДОЙ (это доказано, и кстати очень талантливый диетолог Гинзбург об этом говорит). поэтому бороться с этим НЕВОЗМОЖНО!! т.е. можно, конечно, сдерживать себя, но это НЕПРЕМЕННО приведет к срывам (когда уже не контролируешь себя, что еще хуже!). но даже если Вы человек с феноменальной силой воли и сможете продержаться долго (все время все равно не возможно,т.к. это неестественно для устройства человеческого организма), то от постоянных запретов очень снижается качество жизни, а еда, как известно, -- одно из самых главных удовольствий. Значит,заканчивать, максимально напихиваясь, свой ежедневный прием пищи в 17-59 НЕТ СМЫСЛА!!! другое дело, что есть можно, конечно, не все: пусть это будет обезжиренный кефир, творог, диет. мясо, сырые овощи, вареная нежирная рыба... Теперь самое главное -- как это работает: когда организм начинает чувствовать острый голод(а если делать такие перевывы в приемах пищи -- от 18--00 и, допустим, до 8-00 -- то голод будет острым!), он начинает"экономить" запасы, снижается обмен веществ, и ВЫ ТРАТИТЕ ЗНАЧИТЕЛЬНО МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ ДОЛЖНЫ БЫ БЫЛИ ПРИ ТЕХ ЖЕ НАГРУЗКАХ!!
вот такая длинная и нудная "мораль", но надеюсь, что эту основу всего похудения вы возьмете на заметку -- дело не только в ограничении себя в пище,дело в том, чтобы организм не запасал, а расходовал энергию, а этот процесс, к сожалению, очень легко нарушить.

Спасибо большое!!!

Мне 59, переживаю из-за складок на животе, не висят, но мешают, фигура ширококостного типа,рост158,хотела бы сбросить 15_20 кг в детстве была экзема, лечили гормональными мазями! Мама кормила блинами, мяса не давали.тперь камень в почке 7 мм, соблюдаю диету от уролога-не ем острое, жирное,соленое, но сижу на пенсии и бороться с весом трудно.Тренажерные залы недоступны-нет средств.Как привести вес в норму для своего роста и возраста? Последний прием пищи-за 3 часа до сна.

Не жрать у меня не прошло, не научилась за 36 лет. А вот после месяца приёма Редуксина лайт усиленной формулы научилась уменьшать порции и контролировать сколько и когда съела. Благополучно похудела на 10 килограмм, теперь поддерживаю вес не более.

Мне тоже так нравятся такие советчики, обычно сами либо от роду худые, либо ещё потолще чем я). Вы Редуксин лайт пили сами, или по назначению врача? Я сама к нему присматриваюсь не могу решиться, вдруг плохо будет?

Мне его диетолог порекомендовала, я на консультацию ходила потому как на диетах строгих паршиво было, даже сознание теряла. Она мне и подсказала, что Редуксин лайт именно ус. формула хорошо аппетит контролирует. Т.е. кушать будешь, просто меньше чем обычно привыкла в себя впихивать. Оказалось что это правда, аппетит уже через неделю заметно снизился, но мне стало хватать того что я съедала, чтобы нормально себя чувствовать.

Вот простой способ похудеть. В общем, надо повторять каждый день Аффирмацию " Мой вес....(сказать желаемый вес) по 7 раз ,пока не достигнете желаемого веса. Чем толще человек, тем дольше придется повторять.Чем худее человек, тем быстрее похудеет. В общем таким образом.. повторяя эту аффирмацию я худела каждый день на 300-500 грамм. За месяц можно избавиться от 10-15 кг лишнего веса.Попробуйте, может кому поможет и мой метод.При этом не обязательно в это верить и не обязательно ограничивать себя в еде. Аппетит будет снижаться естественным образом на подсознательном уровне. Аффирмация будет делать свое дело: и аппетит снизит, и больше двигаться заставит, и активной вас сделает,и настроение поднимет, и от жирного, сладкого и мучного будете отворачиваться. Удачи!

Этот метод подходит всем без исключения. Его применяли и мои подруги и родственники. Когда повторяешь эту аффирмацию, то организм сам начинает искать именно подходящие безопасные для него пути освобождения от шлаков и лишнего груза: жира, каловых масс, излишней слизи.Например, мой организм при повторении этой аффирмации начинает требовать больше физических упражнений больше чистой воды, меньше сладкого, жирного, хлеба. А сестре хочется больше совершать пеших прогулок на свежем воздухе, больше пить очищающие травяные чаи. В общем когда начнете повторять, сами узнаете почувствуете что вам надо чтобы похудеть. А вот так вот всем подряд советовать одни и теже диеты или физические нагрузки считаю в корне не правильным. Доверьтесь своему подсознанию. своему организму! Только не забывайте, что аффирмацию надо поторять каждый день хотя бы один раз по 7 раз.

Все это ерунда, поможет только спорт.

Я до тридцати лет, была просто в идеальном весе, при своем росте 1,56, я весила 50-52кг, и не больше. Но после тридцати, я стала набирать вес и почему-то очень быстро. На диете я сидеть не могу, кушаю мало,но есть грешок, люблю выпечку и сладости, вредных привычек у меня нет, думаю,что именно поэтому и начала поправляться. Забеременела поздно в 35, а вот после родов началась настоящая катострофа справиться с которой я думала, не смогу. Смогла. Времени на спортзал у меня не было, и я решила заняться бегом, ежедневная двадцатиминутная пробежка творит чудеса, особенно в тандеме с элькаром. За полгода я сбросила 10 кг, только нагрузку переодически увеличивать нужно. Начинала с 4мин, и дошла до 20. Бегаю и принимаю элькар по сей день, надеюсь к лету достичь хотябы 65 кг.

Я не сторонник ни таблеток, ни чая для похудения, все это несет пагубные последствия. Думаю, что если бы вы просто бегали, результат бы не особо отличался.

Вы знаете, я сама не приемлю никаких медикаментов в борьбе с лишним весом, да и элькар не является таковым, он содержит ингридиент, родственный витаминам группы B, усиливает обмен веществ и повышает выносливость, во время бега, поэтому и получается хороший результат.

А как вы принимаете элькар? Ведь долго не рекомендуется принимать даже витамины, могут быть побочные явления.

Принимаю пред каждой пробежкой, и пока никаких побочных эффектов у меня не проявилось. Элькар полностью безопасный препарат его даже грудничкам назначают. Думаете, если бы это было лекарство, я бы стала себя травить? Я не сторонник таких методов, для меня здоровье всегда на первом плане, а потом уже красота.

Я вот по себе скажу, что если организм зашлакован, то худеться будет тяжело,я вот, что бы вывести все вредные вещества, пила слабилен, он хорошо помог. Я перед тем, как лечь спать выпила по инструкции его,а утром много вышло гадости всякой, сразу чувство лёгкости появилось. А потом и диета пошла довольно легко, килограммы стали быстро уходить.

Главное не голодать - потом вес вернется в 3х кратном размере, пп и спорт самый эффективный метод, перед переходом на пп желательно почиститься, я пропила полисорб, и вот уже почти 3 месяца придерживаюсь пп, уже 5 кг сбросила, и сменила 46 размер на 44

я согласна с постом выше, худею по такому же принципу - очистка организма этим же полисорбом перед диетой, и физ нагрузки

Составлю диету индивидуально. Результат диеты - до 5 кг в неделю.
Плюсом помогу похудеть локально. Если вам нужно похудеть, к примеру, только в талии и бедрах, при этом сохранив объемы в других частях тела, то обращайтесь.
Цена вопроса - 100 рублей.

Я не принимаю ничего такого, возможно страх перед тем, что такие препараты могут быть поддельными или чего хуже вызывать много побочных эффектов. Мои методы похудения таковы: дома во время просмотра фильма кручу обруч, хожу на фитнес. На выходных бегаю по утрах, хоть и тяжело вставать и хочется поваляться с постельке, но я себя заставляю. А потом радуюсь, что заставила себя потому, что чувствую бодрость целый день. Вот купила себе по отличной цене спортивный костюм фирмы Sitlly, с материала который отводит влагу. Красиво, удобно и практично. Стараюсь активно отдыхать, катаюсь на велосипеде. На диете не сижу, но стараюсь меньше кушать жирного. Результат есть и я очень рада этому.

Активное времяпровождение это здорово, но не каждый может себя заставить пойти на ту же пробежку. Девочки посоветуйте какой-то способ похудения для лентяек.

Если только скотч на рот наклеить или изоленту) Чтобы не жрать! А вообще вы слышали что-нибудь о напитке Боди -СМАРТ?

Люда,нет не слышала, по крайне мере по телевизору ни разу рекламу про него не видела.

Не все то, что рекламируется по ящику - хорошие сапоги, которые надо брать, как в "Служебном Романе"))))).
В основном, в средства для похудения производитель кладет химию, что негативно сказывается и на внутренних органах и соответственно на общем состоянии. А лишний вес, если и ушел, то возвращается, прихватив с собой еще пару лишних килограммчиков. Я как химик, и как человек который попробовал Боди-СМАРТ могу точно заявить, что состав - натуральный, наиполезнейший. Я сама принимаю эти капельки и результат радует. Каждый месяц минус 2 кг где-то, это немного, но ведь без усилий. Заказала себе капли на курс, вообще не хочу с них слезать)))

Купите подавитель голода Scandinavijan. И рот сам зашьется. Стоит то копейки и аппетита нет. Одной бутылочки хватает на месяц. И никакой химии. Забудете все проблемы с лишним весом как страшный сон.
Лапландия.рус-это сайт представительства в Москве.
Мне реально быстро помог. В отличие от всего другого-эффект моментальный. А контролируешь голод-проблема лишнего веса решена. Утром завтракаю как обычно, а в обед и ужин по яблоку и банану. 7 кг за месяц. Как-то так. )