Заведи дневник питания и вписывай туда АБСОЛЮТНО ВСЕ, что ешь за день. Кофе с молоком - вбивай в счётчик. Перекус яблоком-записала. Ты удивишься, что *** у тебя не дефицит. ( дневник питания можешь скачать по типу YAZIO - отлично помогает)
P.S и не
Заведи дневник питания и вписывай туда АБСОЛЮТНО ВСЕ, что ешь за день. Кофе с молоком - вбивай в счётчик. Перекус яблоком-записала. Ты удивишься, что *** у тебя не дефицит. ( дневник питания можешь скачать по типу YAZIO - отлично помогает)
P.S и не нужно только этого бреда, про то что калории сильно урезаны, ты “ убила метаболизм” и тд. Скажите это детям из Африки