Набираю вес на дефиците калорий. Как похудеть?

Может быть это вы так думаете что едите мало,а сама едите как слониха?

Задержка жидкости возможно. В жару почки работают хуже. Мучное задерживает воду.

Набираете всю норму калорий, но не елите белок?
Значит, едите угли и сладкое? Ну естественно, набираете....

Последнее время это сколько, 2 дня?

Сокращают полезные жиры и протеин, садятся на ещё более высокоуглеводное питание, которое еще сильнее расшатывает инсулин и, соответственно, провоцирует набор веса, вызывает проблемы со здоровьем и мучительное чувство голода. Почему люди ожидают похудеть? На чем основана эта бредовая идея? Вопрос риторический.

Это может быть только одно!!!))) Вы всё-таки пережираете, и реально не считаете калории так скрупулёзно, как надо. А чтобы понять, укладываетесь в калораж или нет, надо взвешивать на весах абсолютно всю еду, все перекусы, всё, что вы тянете в рот , в том числе и напитки. Особенно, если чай/кофе - с сахаром и с конфеткой. И считать калораж до грамма. До грамма, только так. И ещё: какой он, калораж, в который вы там вроде укладываетесь? если 3 тыЩЩи калорий считаете своей нормой, то - упс)))) И какой при этом образ жизни, активный расход калорий и дружба с фитнесом или офисная сидячка. И совершенно глупо, что белок отсутствует. Какого качества калории вы тогда в себя закидываете? Углеводные пирожки-печеньки что ли? Блин, как почитаешь иногда, прямо "рука-лицо", до чего люди тупо подходят к системе своего питания, а потом сопли размазывают по форумам, врут тут и себе и людям, что набирают вес на дефиците калорий.

белок - строительное вещество для мышц, как же вы без него живете-то? если едите на норму калорий, не едите белок, то чего больше? углеводов? вот и набор веса. белок необходим, он есть не только в мясе, если вам это принципиально. попробуйте бобовые, фасоль, например, нут. вряд ли без него у вас что-то толковое получится.

1) ты слишком много жрешь
2) от обилия углеводов тебя заливает водой
Жри нормально.
Считай калории.
Соблюдай баланс БЖУ.
Углеводы простые исключить.
Белок жрать - творог, яйца, рыбу, морепродукты. Если мясо не жрешь.
Иначе твои мышцы уничтожатся.
И ты станешь еще жирнее.

Норот ту.пенький.

и сколько ты себе намерила калорий? а то может ешь на 1200 и удивляешься)) есть при такой активности нужно досыта минимум на 1600 калорий.

многие люди судя по комментам разбираются. не ешь мясо - жри творог яица рыбу кальмаров. иначе так и останешься жирухой на своих 500 калориях

Заведи дневник питания и вписывай туда АБСОЛЮТНО ВСЕ, что ешь за день. Кофе с молоком - вбивай в счётчик. Перекус яблоком-записала. Ты удивишься, что *** у тебя не дефицит. ( дневник питания можешь скачать по типу YAZIO - отлично помогает)
P.S и не нужно только этого бреда, про то что калории сильно урезаны, ты “ убила метаболизм” и тд. Скажите это детям из Африки

что вы такие грубые все?