Иногда я переедаю, но вес стоит на месте, последнее время я не срываюсь и ем на свою норму калорий, плюс начала много ходить на работе, 20 000 шагов за день, бывает больше. Отёки, даже когда их нет, я набираю по 200 - 400 грамм на следующий день. Что это может быть. За бжу не слежу, но вроде укладываюсь. Белок почти отсутствует, потому что не ем мясо.
Может быть это вы так думаете что едите мало,а сама едите как слониха?
Задержка жидкости возможно. В жару почки работают хуже. Мучное задерживает воду.
Набираете всю норму калорий, но не елите белок?
Значит, едите угли и сладкое? Ну естественно, набираете....
Последнее время это сколько, 2 дня?
Сокращают полезные жиры и протеин, садятся на ещё более высокоуглеводное питание, которое еще сильнее расшатывает инсулин и, соответственно, провоцирует набор веса, вызывает проблемы со здоровьем и мучительное чувство голода. Почему люди ожидают похудеть? На чем основана эта бредовая идея? Вопрос риторический.
Это может быть только одно!!!))) Вы всё-таки пережираете, и реально не считаете калории так скрупулёзно, как надо. А чтобы понять, укладываетесь в калораж или нет, надо взвешивать на весах абсолютно всю еду, все перекусы, всё, что вы тянете в рот , в том числе и напитки. Особенно, если чай/кофе - с сахаром и с конфеткой. И считать калораж до грамма. До грамма, только так. И ещё: какой он, калораж, в который вы там вроде укладываетесь? если 3 тыЩЩи калорий считаете своей нормой, то - упс)))) И какой при этом образ жизни, активный расход калорий и дружба с фитнесом или офисная сидячка. И совершенно глупо, что белок отсутствует. Какого качества калории вы тогда в себя закидываете? Углеводные пирожки-печеньки что ли? Блин, как почитаешь иногда, прямо "рука-лицо", до чего люди тупо подходят к системе своего питания, а потом сопли размазывают по форумам, врут тут и себе и людям, что набирают вес на дефиците калорий.
белок - строительное вещество для мышц, как же вы без него живете-то? если едите на норму калорий, не едите белок, то чего больше? углеводов? вот и набор веса. белок необходим, он есть не только в мясе, если вам это принципиально. попробуйте бобовые, фасоль, например, нут. вряд ли без него у вас что-то толковое получится.
1) ты слишком много жрешь
2) от обилия углеводов тебя заливает водой
Жри нормально.
Считай калории.
Соблюдай баланс БЖУ.
Углеводы простые исключить.
Белок жрать - творог, яйца, рыбу, морепродукты. Если мясо не жрешь.
Иначе твои мышцы уничтожатся.
И ты станешь еще жирнее.
Сокращают полезные жиры и протеин, садятся на ещё более высокоуглеводное питание, которое еще сильнее расшатывает инсулин и, соответственно, провоцирует набор веса, вызывает проблемы со здоровьем и мучительное чувство голода. Почему люди ожидают похудеть? На чем основана эта бредовая идея? Вопрос риторический.
Норот ту.пенький.
и сколько ты себе намерила калорий? а то может ешь на 1200 и удивляешься)) есть при такой активности нужно досыта минимум на 1600 калорий.
многие люди судя по комментам разбираются. не ешь мясо - жри творог яица рыбу кальмаров. иначе так и останешься жирухой на своих 500 калориях
Заведи дневник питания и вписывай туда АБСОЛЮТНО ВСЕ, что ешь за день. Кофе с молоком - вбивай в счётчик. Перекус яблоком-записала. Ты удивишься, что *** у тебя не дефицит. ( дневник питания можешь скачать по типу YAZIO - отлично помогает)
P.S и не нужно только этого бреда, про то что калории сильно урезаны, ты “ убила метаболизм” и тд. Скажите это детям из Африки
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
1) ты слишком много жрешь
2) от обилия углеводов тебя заливает водой
Жри нормально.
Считай калории.
Соблюдай баланс БЖУ.
Углеводы простые исключить.
Белок жрать - творог, яйца, рыбу, морепродукты. Если мясо не жрешь.
Иначе твои мышцы уничтожатся.
И ты станешь еще жирнее.
что вы такие грубые все?