Я много ем?
Карла
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Диета 5 ложек8 011 ответов
- Эффективные диеты2 074 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 883 ответа
129 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Ты не много ешь, но половина быстрые углеводы, вот ты и жирная
Гость
ешьте вы немного. Но видимо у вас обмен веществ медленный
Гость
Карла
Сообщение было удалено
И я про пряник также скажу!)))))))
Я резко поправилась, когда не смогла сдерживаться и ела по 1(!) пирожку в день.
Я резко поправилась, когда не смогла сдерживаться и ела по 1(!) пирожку в день.
Гость
нормально едите. уменьшите порции в два раза, пряник замените зефиркой, кофе зеленым чаем, а бутеры - нежирным кефиром. творог, кстати, тоже о%. и овощей добавьте сырых. все, идеальный рацион и себя мучать не надо.
Гость
Нет, вы немного едите. Но я не увидела белковой пищи, одни углеводы. Поэтому и похудеть не можете. Ешьте больше мясного, особенно на обед. Вот вы и голодная постоянно. На одной гречке и цветной капусте, далеко не уедешь.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Без жиров, кальций плохо усваивается. Не нужно есть обезжиренный творог.
Гость
На завтрак я съела тарелку овсянки на воде с 2 ложками меда, выпила чашку натурального кофе со сгущенкой и съела большой тульский пряник
Фигасе завтрак у Вас)))) Особенно, улыбнула овсянка - типа, забота о здоровье и тут, хрясь, ПРЯНИК!)))))))))))))))))))))))))
Фигасе завтрак у Вас)))) Особенно, улыбнула овсянка - типа, забота о здоровье и тут, хрясь, ПРЯНИК!)))))))))))))))))))))))))
Карла
Гость
Сообщение было удалено
Говорю ж... не получается в 2 раза меньше есть((( Сразу хочется упасть и умереть... беда прямо какая-то(((
Гость
Гость
Сообщение было удалено
обезжиренная молочка оч способствует сжиганию жиров. как и куриная грудка или брокколи
Гость
Утром кушай все что хочешь! Все что скушаешь в 7 утра к 12 часам уже переварится и следа не оставит в желудке
Soho
Где белки-то? Как-то все невкусно..И как в вас за раз помещается банан и 0,5 айрана? Вам плохо потому что белков нет. Я спокойно могу жить на одном йогурте и овощах/фруктах, но мясо и рыбу надо есть.
Гость
Карла
Сообщение было удалено
не умирайте)) автор, по собственному опыту скажу, надо перетерпеть, за пару дней привыкнете. если ну очень тяжко - скушайте перед обедом яблочко. потом, например, гречка с отварной говядиной, стакан кефира. на ужин - бульон говяжий, грамм сто творога, салат капустный. если нет сил терпеть - зеленый чай с молоком или пол стакана кефира между приемами пищи.
Гость
Я ваще на завтрак кушаю: тарелочка супа, гарнир, мяско и десерт (короч все что люди едят на ужин или обед).
Заправляю свой "бак" на полную, потом перекус и легкий ужин
Заправляю свой "бак" на полную, потом перекус и легкий ужин
АВ
Лучше обыкновенный кусок мяса, (говядина и баранина предпочтительней свинины) чем Ваши булочки-зефирки-тульские пряники. Чувство насыщения дольше в два раза чем от постной или углеводной еды. На углеводах не похудеете.Тем более на быстрых, как в Вашем случае. Вы тратите много энергии, в отличие от Ваших знакомых/подруг, которые могут позволить себе такую роскошь как воздухом питаться. Они борьбой, поди, не занимаются. Так что можете даже не смотреть в их сторону.
Карла
Soho
Сообщение было удалено
Ну банан был маленький))) А айран поместился, т.к. пить очень хотелось))) Он ж как вода... Чем вам творог и сыр не белок? Мясо и рыбу с детства не ем... И мама и папа веганы...
StanSmith
Вот у меня действительно беда... Я много ем, ем все подряд.. за пол года набрал 3 кг, а нужно куда больше... Блин, чего бы еще такого схавать:)
О господи, как столько вообще может влезть в женщину???!?!?!?Вы не просто много едите, вы обжираетесь!
Карла
Negomila
Сообщение было удалено
:( Ну вот. Я это подозревала((( А как питаетесь Вы?
Гость
Заюша-пони лошадка
Сообщение было удалено
Эта информация уже сто лет как устарела. После тренировки надо есть в первые полчаса-45 минут. Что-то белковое и сложные углеводы
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Я ем по 3 (ОМГ!!!) пирожка в день и не только их, и хоть бы на 100 гр поправилась
Soho
Мои знакомые вегетарианцы так не питаются, они постоянно что-то жрут, какие-то орехи, бобовые, чечевицу, зерна, у них много другого белка помимо творога и сыра, овощей едят тоннами, вам явно не хватает чего-то если себя плохо чувствуете.
Гость
Я на завтрак съедаю йогурт и кусок зернового хлеба, мне достаточно. Сейчас у всех проблема- растянутый желудок, потому хочется есть и есть. Дня три перетерпите, уменьшите порции в два раза, потом будете наедаться меньшим объемом пищи.
Эксперты Woman.ru
-
Абрамов СергейПсихолог314 ответов -
Золотых Вера ВладимировнаПсихолог188 ответов
-
Елизавета ПолетПсихолог4 801
-
Светлана ТатьяненкоПсихолог16 ответов
-
Екатерина МетляеваПсихолог111 ответов
-
Кулик Елена БорисовнаСемейный психолог10 ответов
-
Владислав ПоляковКоуч индивидуального...36 ответов
-
Сергей ГубановПсихолог23 ответа
-
Виктория ТолкачеваПсихолог1 ответ
-
Садовников ЭрнестПсихолог....1 031
Карла
Гость
Сообщение было удалено
Эм... попробую конечно... Но не знаю... не слишком ли жестоко в 2 раза порции урезать.... может это... постепенно как-нибудь придти к тому, чтобы в 2 раза меньше кушать... А-то еще в обморок с брусьев шмякнусь с непривычки :( Страшновато как-то...
Карла
хм... для интереса прикинула среднюю каллорийность рациона... получается около 1500 ккал в день... всё таки в 2 раза получается как-то жестоко :(
Гость
Карла
Сообщение было удалено
вы или мясо кушайте, или заменяйте его чем то. творог и сыр - не альтернатива. соя и соевые продукты, бобовые: горох, фасоль, чечевица. ваши родители что, только листом капустным питаются? вы тренируетесь много, белка требуется много, тут уж либо мясо, либо подобранная альтернатива.
Гость
Карла
Сообщение было удалено
а вы питаетесь на 3000 калорий? блин,да на такое количество можно питаться чем-то повкуснее))) ну вы спортом занимаетесь. если вам торопиться не нужно-уменьшите постепенно. хотя бы калорий на 500. ешьте больше острого-чеснок,чёрный перец,чили. пейте воду с лимоном. грейпфруты,имбирь. но не переборщите)
Карла
Гость
Сообщение было удалено
Нет, я питаюсь на 1500))) Мне предлагают урезать в 2 раза... Вот я и говорю... жестоко))) получается 750...
Гость
жирность можно снизить, тогда и вес будет снижаться
не сыр который примерно 40% жирности, а лучше ещё пол пачки творога 9% жирности
не пряник тульский а булочку сладкую в которой жирности меньше, из за меньшего количества маргарина
ну и медленных углеводов добавить
овсянка на воде - это кстати быстрый углевод
не сыр который примерно 40% жирности, а лучше ещё пол пачки творога 9% жирности
не пряник тульский а булочку сладкую в которой жирности меньше, из за меньшего количества маргарина
ну и медленных углеводов добавить
овсянка на воде - это кстати быстрый углевод
Карла
Гость
Сообщение было удалено
Ну не знаю на счет сыра... у меня ломтик сыра-то 5 грамов ^_^ не думаю, что такая замена сильно повлияет... А овсянка да... надо отвыкать, наверное её каждый день есть... эх... И сладкое, надо бы совсем исключить... эх... грустно жить(( Быстрых углеводов и правда очень много получается... за день ложка сгущенки + 2 ложки меда + пряник + каша + банан... ну у меня не всегда так, конечно... но седня явно перебор))) по ходу творог вечером без варенья будет))) эх... он, собака, мерзкий безо всего)
Гость
Карла
Сообщение было удалено
иногда дело не в количестве а в "интенсивности"
одно дело организму усваивать 40% жира зараз а другое дело меньше
можно полить творог немного сладким йогуртом, у него "интенсивность" сладости меньше
одно дело организму усваивать 40% жира зараз а другое дело меньше
можно полить творог немного сладким йогуртом, у него "интенсивность" сладости меньше
Карла
Гость
Сообщение было удалено
в 5 г сыра всего 2 г жира... не думаю, что организму будет трудно усвоить 2 г жира...
P.S. (просто я сыр люблю... вот и спорю с Вами)))
P.S. (просто я сыр люблю... вот и спорю с Вами)))
Гость
для спортивного человека нормально.
Рыжая Такса
Гость
Сообщение было удалено
+100
Карла, я добавляю в творог натуральный йогурт и свежие или сухие, вымоченные в кипятке, фрукты и ягоды - очень вкусно, в таком варианте его ест даже моя подруга, которая не любит творог.
Еще попробовала сделать по рецепту форумчанки-Апрель - с помидорами и зеленью - тоже очень вкусно - такой вариант очень понравился моему мужу -
я его в таком варианте мазала на зерновые хлебцы.
Карла, я добавляю в творог натуральный йогурт и свежие или сухие, вымоченные в кипятке, фрукты и ягоды - очень вкусно, в таком варианте его ест даже моя подруга, которая не любит творог.
Еще попробовала сделать по рецепту форумчанки-Апрель - с помидорами и зеленью - тоже очень вкусно - такой вариант очень понравился моему мужу -
я его в таком варианте мазала на зерновые хлебцы.
Гость
Карла
Сообщение было удалено
каждый сам себе хозяин )
Рыжая Такса
Карла
Сообщение было удалено
Карла, когда я ходила в спорт-зал мой тренер мне говорил, что сыр, наоборот, лучше есть жирный, т.к. парой ломтиков такого можно легко насытиться.
Я многого не ем, но сыр покупаю стандартной жирности(йогурт и творог маложирные - 1-1,5%).
Я многого не ем, но сыр покупаю стандартной жирности(йогурт и творог маложирные - 1-1,5%).
Рыжая Такса
Гость
Сообщение было удалено
Мой тренер говорил то же самое.
Гость
мне кажется дофига Вы едите: пряник из завтрака убрать, творог заменить на менее жирный без варенья, перед сном никаких бутеров (выпейте кефир, а если мышцы наращиваете - 2 белка яичных без желтков)
Гость
Карла
Сообщение было удалено
постепенно уменьшайте порции, ешьте орехи (миндаль, арахис, кедровые)
Лилия
Карла, Вам надо поменять свой рацион. Забудьте про пряники, гречку, бананы, жирный сыр и творог. Ешьте мясо (говядина, куриная грудка), много овощей, обезжиренную молочку, и все будет ок!
Гость
при таких физ нагрузках нельзя снижать количество питания
и стоит закрывать белково-углеводное окно после тренировок
автор
вам стоит не на вумане совета спрашивать...
а почитать спец. спортивные форумы
и стоит закрывать белково-углеводное окно после тренировок
автор
вам стоит не на вумане совета спрашивать...
а почитать спец. спортивные форумы
Гость
быстрые углеводы тоже нужны при физнагрузках
гречка -медленный углевод, который хорошо насыщает
без жиров кожа будет портиться
гречка -медленный углевод, который хорошо насыщает
без жиров кожа будет портиться
Лилия
По поводу сладкого - попробуйте сахарозаменитель. Я тоже творог не особо люблю, но если добавить в него чуть молочка 0%, сахзама и ванилина и все это взбить - вполне себе вкусненько получается)))
Гость
Много.:) Но у вас и нагрузки нелпохие же. Подозреваю, что вы совсем не жирная, а атлетически сложенная. Я такая была, когда весила 49 при росте 157.
Мне кажется, у вас во калориям выходит немного, но много по объёму, это не очень хорошо - растягивается желужок. Может быть, стоит есть более калорийно, но меньше по количеству?
Я тоже завтракаю овсянкой (40 грамм + кипяток + сахар + сухофрукты) и сладким чаем (или горячим шоколадом), могу ещё съесть 50 грамм шоколада, если есть аппетит. На обед, например, 100 грамм какого-нибудь мяса или 150 грамм жаркого с мясом. Перекус - банан. Ужин - то же, что обед, могу вообще не ужинать. Перед сном ещё банан или 50 грамм шоколада. В течение дня 10 чашек сладкого чая. Еле-еле набираю 1800 ккал, а надо бы 2400 (хочу поправиться).
Это я к тому, что 400 грамм еды за раз - плохо.
Думаю, вы бы легко похудели, перейдя на более белковую пищу.
Мне кажется, у вас во калориям выходит немного, но много по объёму, это не очень хорошо - растягивается желужок. Может быть, стоит есть более калорийно, но меньше по количеству?
Я тоже завтракаю овсянкой (40 грамм + кипяток + сахар + сухофрукты) и сладким чаем (или горячим шоколадом), могу ещё съесть 50 грамм шоколада, если есть аппетит. На обед, например, 100 грамм какого-нибудь мяса или 150 грамм жаркого с мясом. Перекус - банан. Ужин - то же, что обед, могу вообще не ужинать. Перед сном ещё банан или 50 грамм шоколада. В течение дня 10 чашек сладкого чая. Еле-еле набираю 1800 ккал, а надо бы 2400 (хочу поправиться).
Это я к тому, что 400 грамм еды за раз - плохо.
Думаю, вы бы легко похудели, перейдя на более белковую пищу.
Лилия
И рыбку кушайте обязательно!
Гость
Лилия
Сообщение было удалено
Сахарозаменитель и ванилин очень-очень вредны! Лучше уж сахар (например, коричневый) и ваниль.
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Это правда.:( Кто что посоветует по жирам? Орехи? 20 грамм в день я не съем... Как набирать норму по жирам?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Гость
Сообщение было удалено
Вот блин. Каждый день ем сладкое, и ничего!:( Пробовала даже по эклеру есть, никакого толку.
Лилия
Гость
Сообщение было удалено
Есть растительные сахзамы, типа стевии.
Аннет
у вас мало белка и много углеводов. на мой взгляд. попробуйте завтракать мюсли с кефиром например, я вот летом их ем и даже привередливой подруге вкатило. только мюсли не шоколадные )))) там и овсянка будет, и хлопья, и изюм. то есть кисло-сладкая еда, очень вкусно. если не сладко, досыпать. изюм. как вариант завтрака!
Гость
Гость
Сообщение было удалено
продукты с низкой жирностью
молоко
кефир
ряженка
ну и растит.жиры - подс.масло, оливк, и другие
если фигура песочные часы, то жирные продукты только вредить будут
молоко
кефир
ряженка
ну и растит.жиры - подс.масло, оливк, и другие
если фигура песочные часы, то жирные продукты только вредить будут
Следующая тема
Вот, например, сегодня:
На завтрак я съела тарелку овсянки на воде с 2 ложками меда, выпила чашку натурального кофе со сгущенкой и съела большой тульский пряник (если не поем сладкого с утра - то весь день торможу и хожу голодная до обеда)
Потом перекусила - съела банан и выпила о,5 л айрана.
На обед умяла 200 г отварной гречки и 200 г отварной цветной капусты.
А ведь я еще приду домой и буду ужинать! Съем 200г 5% творога с вареньем.
А после тренировки попью чаю и скушаю бутерброд: бородинский хлеб+сыр (если чего-нибудьь такое не съем после тренировки, то не могу уснуть от голода)
Зато я честно не кусочничаю. Не бывает такого, чтобы я съела что-нибудь, (ну там конфету, орешки или, упаси бог, чипсы) между приемами пищи. У меня строго 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, ужин и перекус после тренировки. Но ужин я часто пропускаю или заменяю на стакан кефира... Но по сравнению с подругами я ем очень много. Они умудряются питаться тупо йогуртами, мюслями, огурцами, водой и воздухом... А я так не могу. У меня сразу слабость, голова кружится, колики справа под ребрами и холодно... Я бы ела еще больше, если бы не сила воли... Т.к. очень часто чувствую, что хочется съесть еще чего-нибудь.. Но подруги и так говорят мне: "О! Пряник?! Ты жрешь прятики?! Это ж ***** каллорийно"! От такого питания я не худею и не поправляюсь. У меня тренировки 3 раза в неделю по 2 часа + ходьба 10-15 км пешком каждый день + езда 20-100 км на велосипеде в выходные, если погода хорошая... Так, собственно, к чему это я? Так вот, неужели я правда очень много ем? Просто, если честно я бы хотела похудеть на 6 кг. При росте 156 см я вешу 51 кг... Но, как я уже говорила, не получается меньше есть... И дело не в силе воли, а в том, что мне правда физически становится очень плохо. Становится нереально выполнять какую-то работу. Тем более нереально идти на тренировку (занимаюсь борьбой)... Мне 24 года.