Гость
Статьи
Я много ем?

Я много ем?

Мне кажется, что я много ем.
Вот, например, сегодня:
На завтрак я съела тарелку овсянки на воде с 2 ложками меда, выпила чашку натурального кофе со сгущенкой и съела большой тульский пряник (если не поем сладкого с утра - то весь день торможу и хожу голодная до обеда)
Потом перекусила - съела банан и выпила о,5 л айрана.
На обед умяла 200 г отварной гречки и 200 г отварной цветной капусты.
А ведь я еще приду домой и буду ужинать! Съем 200г 5% творога с вареньем.
А после тренировки попью чаю и скушаю бутерброд: бородинский хлеб+сыр (если чего-нибудьь такое не съем после тренировки, то не могу уснуть от голода)
Зато я честно не кусочничаю. Не бывает такого, чтобы я съела что-нибудь, (ну там конфету, орешки или, упаси бог, чипсы) между приемами пищи. У меня строго 5 приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, ужин и перекус после тренировки. Но ужин я часто пропускаю или заменяю на стакан кефира... Но по сравнению с подругами я ем очень много. Они умудряются питаться тупо йогуртами, мюслями, огурцами, водой и воздухом... А я так не могу. У меня сразу слабость, голова кружится, колики справа под ребрами и холодно... Я бы ела еще больше, если бы не сила воли... Т.к. очень часто чувствую, что хочется съесть еще чего-нибудь.. Но подруги и так говорят мне: "О! Пряник?! Ты жрешь прятики?! Это ж ***** каллорийно"! От такого питания я не худею и не поправляюсь. У меня тренировки 3 раза в неделю по 2 часа + ходьба 10-15 км пешком каждый день + езда 20-100 км на велосипеде в выходные, если погода хорошая... Так, собственно, к чему это я? Так вот, неужели я правда очень много ем? Просто, если честно я бы хотела похудеть на 6 кг. При росте 156 см я вешу 51 кг... Но, как я уже говорила, не получается меньше есть... И дело не в силе воли, а в том, что мне правда физически становится очень плохо. Становится нереально выполнять какую-то работу. Тем более нереально идти на тренировку (занимаюсь борьбой)... Мне 24 года.

Карла
124 ответа
Последний — 30 апреля, 22:20 Перейти
1.
Гость

Ты не много ешь, но половина быстрые углеводы, вот ты и жирная

2.
Гость

ешьте вы немного. Но видимо у вас обмен веществ медленный

4.
Гость
Карла

Но подруги и так говорят мне: "О! Пряник?! Ты жрешь прятики?! Это ж ***** каллорийно"!

И я про пряник также скажу!)))))))
Я резко поправилась, когда не смогла сдерживаться и ела по 1(!) пирожку в день.

5.
Гость

нормально едите. уменьшите порции в два раза, пряник замените зефиркой, кофе зеленым чаем, а бутеры - нежирным кефиром. творог, кстати, тоже о%. и овощей добавьте сырых. все, идеальный рацион и себя мучать не надо.

6.
Гость

Нет, вы немного едите. Но я не увидела белковой пищи, одни углеводы. Поэтому и похудеть не можете. Ешьте больше мясного, особенно на обед. Вот вы и голодная постоянно. На одной гречке и цветной капусте, далеко не уедешь.

7.
Гость
Гость

нормально едите. уменьшите порции в два раза, пряник замените зефиркой, кофе зеленым чаем, а бутеры - нежирным кефиром. творог, кстати, тоже о%. и овощей добавьте сырых. все, идеальный рацион и себя мучать не надо.

Без жиров, кальций плохо усваивается. Не нужно есть обезжиренный творог.

8.
Гость

На завтрак я съела тарелку овсянки на воде с 2 ложками меда, выпила чашку натурального кофе со сгущенкой и съела большой тульский пряник


Фигасе завтрак у Вас)))) Особенно, улыбнула овсянка - типа, забота о здоровье и тут, хрясь, ПРЯНИК!)))))))))))))))))))))))))

9.
Карла
Гость

нормально едите. уменьшите порции в два раза, пряник замените зефиркой, кофе зеленым чаем, а бутеры - нежирным кефиром. творог, кстати, тоже о%. и овощей добавьте сырых. все, идеальный рацион и себя мучать не надо.

Говорю ж... не получается в 2 раза меньше есть((( Сразу хочется упасть и умереть... беда прямо какая-то(((

10.
Гость
Гость

Без жиров, кальций плохо усваивается. Не нужно есть обезжиренный творог.

обезжиренная молочка оч способствует сжиганию жиров. как и куриная грудка или брокколи

11.
Гость

Утром кушай все что хочешь! Все что скушаешь в 7 утра к 12 часам уже переварится и следа не оставит в желудке

12.
Soho

Где белки-то? Как-то все невкусно..И как в вас за раз помещается банан и 0,5 айрана? Вам плохо потому что белков нет. Я спокойно могу жить на одном йогурте и овощах/фруктах, но мясо и рыбу надо есть.

13.
Гость
Карла

Говорю ж... не получается в 2 раза меньше есть((( Сразу хочется упасть и умереть... беда прямо какая-то(((

не умирайте)) автор, по собственному опыту скажу, надо перетерпеть, за пару дней привыкнете. если ну очень тяжко - скушайте перед обедом яблочко. потом, например, гречка с отварной говядиной, стакан кефира. на ужин - бульон говяжий, грамм сто творога, салат капустный. если нет сил терпеть - зеленый чай с молоком или пол стакана кефира между приемами пищи.

14.
Гость

Я ваще на завтрак кушаю: тарелочка супа, гарнир, мяско и десерт (короч все что люди едят на ужин или обед).
Заправляю свой "бак" на полную, потом перекус и легкий ужин

15.
АВ

Лучше обыкновенный кусок мяса, (говядина и баранина предпочтительней свинины) чем Ваши булочки-зефирки-тульские пряники. Чувство насыщения дольше в два раза чем от постной или углеводной еды. На углеводах не похудеете.Тем более на быстрых, как в Вашем случае. Вы тратите много энергии, в отличие от Ваших знакомых/подруг, которые могут позволить себе такую роскошь как воздухом питаться. Они борьбой, поди, не занимаются. Так что можете даже не смотреть в их сторону.

16.
Карла
Soho

Где белки-то? Как-то все невкусно..И как в вас за раз помещается банан и 0,5 айрана? Вам плохо потому что белков нет. Я спокойно могу жить на одном йогурте и овощах/фруктах, но мясо и рыбу надо есть.

Ну банан был маленький))) А айран поместился, т.к. пить очень хотелось))) Он ж как вода... Чем вам творог и сыр не белок? Мясо и рыбу с детства не ем... И мама и папа веганы...

18.
StanSmith

Вот у меня действительно беда... Я много ем, ем все подряд.. за пол года набрал 3 кг, а нужно куда больше... Блин, чего бы еще такого схавать:)

О господи, как столько вообще может влезть в женщину???!?!?!?Вы не просто много едите, вы обжираетесь!

20.
Карла
Negomila

О господи, как столько вообще может влезть в женщину???!?!?!?Вы не просто много едите, вы обжираетесь!

:( Ну вот. Я это подозревала((( А как питаетесь Вы?

21.
Гость
Заюша-пони лошадка

А после тренировки попью чаю и скушаю бутерброд: бородинский хлеб+сыр (если чего-нибудьь такое не съем после тренировки, то не могу уснуть от голода)
АВТОР Вы мышечную массу наращиваете?))))))
Два часа после тренировки есть нельзя......
И уж точно не рубать на ночь.
Молочка и мясо путь к нарщиванию мышечной массы.
Через 2 часа и ЯБЛОКО или салат овощной без хлеба

Эта информация уже сто лет как устарела. После тренировки надо есть в первые полчаса-45 минут. Что-то белковое и сложные углеводы

24.
Гость
Гость

И я про пряник также скажу!)))))))
Я резко поправилась, когда не смогла сдерживаться и ела по 1(!) пирожку в день.

Я ем по 3 (ОМГ!!!) пирожка в день и не только их, и хоть бы на 100 гр поправилась

25.
Soho

Мои знакомые вегетарианцы так не питаются, они постоянно что-то жрут, какие-то орехи, бобовые, чечевицу, зерна, у них много другого белка помимо творога и сыра, овощей едят тоннами, вам явно не хватает чего-то если себя плохо чувствуете.

27.
Гость

Я на завтрак съедаю йогурт и кусок зернового хлеба, мне достаточно. Сейчас у всех проблема- растянутый желудок, потому хочется есть и есть. Дня три перетерпите, уменьшите порции в два раза, потом будете наедаться меньшим объемом пищи.

28.
Карла
Гость

Я на завтрак съедаю йогурт и кусок зернового хлеба, мне достаточно. Сейчас у всех проблема- растянутый желудок, потому хочется есть и есть. Дня три перетерпите, уменьшите порции в два раза, потом будете наедаться меньшим объемом пищи.

Эм... попробую конечно... Но не знаю... не слишком ли жестоко в 2 раза порции урезать.... может это... постепенно как-нибудь придти к тому, чтобы в 2 раза меньше кушать... А-то еще в обморок с брусьев шмякнусь с непривычки :( Страшновато как-то...

29.
Карла

хм... для интереса прикинула среднюю каллорийность рациона... получается около 1500 ккал в день... всё таки в 2 раза получается как-то жестоко :(

30.
Гость
Карла

хм... для интереса прикинула среднюю каллорийность рациона... получается около 1500 ккал в день... всё таки в 2 раза получается как-то жестоко :(

вы или мясо кушайте, или заменяйте его чем то. творог и сыр - не альтернатива. соя и соевые продукты, бобовые: горох, фасоль, чечевица. ваши родители что, только листом капустным питаются? вы тренируетесь много, белка требуется много, тут уж либо мясо, либо подобранная альтернатива.

31.
Гость
Карла

хм... для интереса прикинула среднюю каллорийность рациона... получается около 1500 ккал в день... всё таки в 2 раза получается как-то жестоко :(

а вы питаетесь на 3000 калорий? блин,да на такое количество можно питаться чем-то повкуснее))) ну вы спортом занимаетесь. если вам торопиться не нужно-уменьшите постепенно. хотя бы калорий на 500. ешьте больше острого-чеснок,чёрный перец,чили. пейте воду с лимоном. грейпфруты,имбирь. но не переборщите)

32.
Карла
Гость

Карла
хм... для интереса прикинула среднюю каллорийность рациона... получается около 1500 ккал в день... всё таки в 2 раза получается как-то жестоко :(а вы питаетесь на 3000 калорий? блин,да на такое количество можно питаться чем-то повкуснее))) ну вы спортом занимаетесь. если вам торопиться не нужно-уменьшите постепенно. хотя бы калорий на 500. ешьте больше острого-чеснок,чёрный перец,чили. пейте воду с лимоном. грейпфруты,имбирь. но не переборщите)

Нет, я питаюсь на 1500))) Мне предлагают урезать в 2 раза... Вот я и говорю... жестоко))) получается 750...

33.
Гость

жирность можно снизить, тогда и вес будет снижаться
не сыр который примерно 40% жирности, а лучше ещё пол пачки творога 9% жирности
не пряник тульский а булочку сладкую в которой жирности меньше, из за меньшего количества маргарина
ну и медленных углеводов добавить
овсянка на воде - это кстати быстрый углевод

34.
Карла
Гость

жирность можно снизить, тогда и вес будет снижатьсяне сыр который примерно 40% жирности, а лучше ещё пол пачки творога 9% жирностине пряник тульский а булочку сладкую в которой жирности меньше, из за меньшего количества маргаринану и медленных углеводов добавитьовсянка на воде - это кстати быстрый углевод

Ну не знаю на счет сыра... у меня ломтик сыра-то 5 грамов ^_^ не думаю, что такая замена сильно повлияет... А овсянка да... надо отвыкать, наверное её каждый день есть... эх... И сладкое, надо бы совсем исключить... эх... грустно жить(( Быстрых углеводов и правда очень много получается... за день ложка сгущенки + 2 ложки меда + пряник + каша + банан... ну у меня не всегда так, конечно... но седня явно перебор))) по ходу творог вечером без варенья будет))) эх... он, собака, мерзкий безо всего)

35.
Гость
Карла

Ну не знаю на счет сыра... у меня ломтик сыра-то 5 грамов ^_^ не думаю, что такая замена сильно повлияет... А овсянка да... надо отвыкать, наверное её каждый день есть... эх... И сладкое, надо бы совсем исключить... эх... грустно жить(( Быстрых углеводов и правда очень много получается... за день ложка сгущенки + 2 ложки меда + пряник + каша + банан... ну у меня не всегда так, конечно... но седня явно перебор))) по ходу творог вечером без варенья будет))) эх... он, собака, мерзкий безо всего)

иногда дело не в количестве а в "интенсивности"
одно дело организму усваивать 40% жира зараз а другое дело меньше
можно полить творог немного сладким йогуртом, у него "интенсивность" сладости меньше

36.
Карла
Гость

Карла
Ну не знаю на счет сыра... у меня ломтик сыра-то 5 грамов ^_^ не думаю, что такая замена сильно повлияет... А овсянка да... надо отвыкать, наверное её каждый день есть... эх... И сладкое, надо бы совсем исключить... эх... грустно жить(( Быстрых углеводов и правда очень много получается... за день ложка сгущенки + 2 ложки меда + пряник + каша + банан... ну у меня не всегда так, конечно... но седня явно перебор))) по ходу творог вечером без варенья будет))) эх... он, собака, мерзкий безо всего)иногда дело не в количестве а в "интенсивности"одно дело организму усваивать 40% жира зараз а другое дело меньшеможно полить творог немного сладким йогуртом, у него "интенсивность" сладости меньше

в 5 г сыра всего 2 г жира... не думаю, что организму будет трудно усвоить 2 г жира...
P.S. (просто я сыр люблю... вот и спорю с Вами)))

37.
Гость

для спортивного человека нормально.

38.
Рыжая Такса
Гость

можно полить творог немного сладким йогуртом, у него "интенсивность" сладости меньше

+100
Карла, я добавляю в творог натуральный йогурт и свежие или сухие, вымоченные в кипятке, фрукты и ягоды - очень вкусно, в таком варианте его ест даже моя подруга, которая не любит творог.
Еще попробовала сделать по рецепту форумчанки-Апрель - с помидорами и зеленью - тоже очень вкусно - такой вариант очень понравился моему мужу -
я его в таком варианте мазала на зерновые хлебцы.

39.
Гость
Карла

в 5 г сыра всего 2 г жира... не думаю, что организму будет трудно усвоить 2 г жира...
P.S. (просто я сыр люблю... вот и спорю с Вами)))

каждый сам себе хозяин )

40.
Рыжая Такса
Карла

в 5 г сыра всего 2 г жира... не думаю, что организму будет трудно усвоить 2 г жира... P.S. (просто я сыр люблю... вот и спорю с Вами)))

Карла, когда я ходила в спорт-зал мой тренер мне говорил, что сыр, наоборот, лучше есть жирный, т.к. парой ломтиков такого можно легко насытиться.
Я многого не ем, но сыр покупаю стандартной жирности(йогурт и творог маложирные - 1-1,5%).

41.
Рыжая Такса
Гость

После тренировки надо есть в первые полчаса-45 минут. Что-то белковое и сложные углеводы

Мой тренер говорил то же самое.

42.
Гость

мне кажется дофига Вы едите: пряник из завтрака убрать, творог заменить на менее жирный без варенья, перед сном никаких бутеров (выпейте кефир, а если мышцы наращиваете - 2 белка яичных без желтков)

43.
Гость
Карла

Говорю ж... не получается в 2 раза меньше есть((( Сразу хочется упасть и умереть... беда прямо какая-то(((

постепенно уменьшайте порции, ешьте орехи (миндаль, арахис, кедровые)

44.
Лилия

Карла, Вам надо поменять свой рацион. Забудьте про пряники, гречку, бананы, жирный сыр и творог. Ешьте мясо (говядина, куриная грудка), много овощей, обезжиренную молочку, и все будет ок!

45.
Гость

при таких физ нагрузках нельзя снижать количество питания

и стоит закрывать белково-углеводное окно после тренировок

автор
вам стоит не на вумане совета спрашивать...
а почитать спец. спортивные форумы

46.
Гость

быстрые углеводы тоже нужны при физнагрузках
гречка -медленный углевод, который хорошо насыщает
без жиров кожа будет портиться

47.
Лилия

По поводу сладкого - попробуйте сахарозаменитель. Я тоже творог не особо люблю, но если добавить в него чуть молочка 0%, сахзама и ванилина и все это взбить - вполне себе вкусненько получается)))

48.
Гость

Много.:) Но у вас и нагрузки нелпохие же. Подозреваю, что вы совсем не жирная, а атлетически сложенная. Я такая была, когда весила 49 при росте 157.
Мне кажется, у вас во калориям выходит немного, но много по объёму, это не очень хорошо - растягивается желужок. Может быть, стоит есть более калорийно, но меньше по количеству?
Я тоже завтракаю овсянкой (40 грамм + кипяток + сахар + сухофрукты) и сладким чаем (или горячим шоколадом), могу ещё съесть 50 грамм шоколада, если есть аппетит. На обед, например, 100 грамм какого-нибудь мяса или 150 грамм жаркого с мясом. Перекус - банан. Ужин - то же, что обед, могу вообще не ужинать. Перед сном ещё банан или 50 грамм шоколада. В течение дня 10 чашек сладкого чая. Еле-еле набираю 1800 ккал, а надо бы 2400 (хочу поправиться).
Это я к тому, что 400 грамм еды за раз - плохо.
Думаю, вы бы легко похудели, перейдя на более белковую пищу.

49.
Лилия

И рыбку кушайте обязательно!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

50.
Гость
Лилия

По поводу сладкого - попробуйте сахарозаменитель. Я тоже творог не особо люблю, но если добавить в него чуть молочка 0%, сахзама и ванилина и все это взбить - вполне себе вкусненько получается)))

Сахарозаменитель и ванилин очень-очень вредны! Лучше уж сахар (например, коричневый) и ваниль.