В первую очередь - умеренность. На фоне физической активности нельзя изменять рацион питания в первые 2-3 месяца, пока идёт адаптация к физ. активности. Иначе организм переключиться в режим стресса и точно начнёт реагировать накоплением запасов еды в теле.
Как тренировки перестанут у вас вызывать усталость и станут лёгкими и незаметными - можете переходить к крайне умеренному ограничению по калориям. Нет стресса - нет отложений.
Ограничительные диеты перед физ-рой - идиотизм от слабограмотных "физкультурников" с 2-х недельных курсов.