Если у вас уже начался селфхарм, то нужно обращаться к специалисту, причём с образованием, самостоятельно вы с этим не справитесь, психологи это инфоцыгане, считай друзья за бабки, у них нет никакого образования медицинского - если есть проблемы с восприятием себя стоит начать с похода к неврологу, где вы пройдёте тесты, сдадите анализы, если потребуется, и вам назначат курс лечения (антидепрессанты, либо другие препараты). Страшного в приёме таблеток нет ничего, очень много людей их принимают, никакой зависимости от большинства из них нет (а если есть, вам врач об этом скажет) - спустя месяц-два приёма у вас качество жизни начнёт улучшаться, а спустя полгода-год (обычный срок курсов антидепрессантов) вообще подобные мысли мучать не будут, как это обычно бывает