Не жрать. Без обид. Ато смешно смотреть на эти поиски - чтобы такое съесть, чтобы похудеть. Если тело не склонность к активному набору мышечной массы идите на силовую аэробику. Но если Ваш вес больше 70 учтите, что можете и под жиром мышцы прокачать, так что можете еще больше стать в объемах. Попробуйте аэробные нагрузки и 3 дневную диету из расчета 3 грейпфрута и 5 яичных белков в день. Сойдет вода, а белки поддержат мышцы. А вообще нет такой еды чтобы килограммы выводила. Закройте рот на время или кухню)))