Давний какой пост. 15 лет уже как прошло…… я дважды в день тренировалась по лестнице 5 эт дома в свои 42 года, и худела при этом на 3 кг в неделю+ исключала ужин после 5., только чай с ч.л мёда или сахарозам. Сейчас 45 мне и вес ооочень тяжело уходит когда также все соблюдаю., плюс добавляю ходьбу быструю до 16тыс.шагов и дефицит калорий при всем при этом у меня гормон.спираль , что какими крути влияет на мой обмен веществ. Я и так очень склонна к полноте, ещё и гормоны воздействуют на организм , хоть и малой дозировки. Со спиралью набрала 15 кг за 3 года, тяжело скинуть теперь тем же темпом м режимом.

у меня три года через три месяца будет как мне установили мирену. С тех пор набрала 10 кг, скинуть пыталась те же темпами и условиями упорно как и до спирали скинула 38 кг в возрасте 42 лет, но с ней скидывать - тяжелее некуда. Если вечером только не есть совсем или с месяц на кефире сидеть одном и кофе с чаем без сахара с за заменителем или парой чайной ложки мёда. Как я устала - порой месяц всё бросала и снова в ту же работу над собой( каждодневная ходьба до 20 тыс шагов + дефицит калорий при пп питании). Если и скидывается то ну,оооооочень медленно , что да же надоедает. Хотя до спирали скидывала быстрее и при вес хорошо удерживала. Жду не дождусь ещё пару лет , в оправдании, что на 5 лет рассчитывалось лечение. Придётся потерпеть и также не падать духом и работать продолжать над собой. Ибо надеясь увидеть свет в конце тоннеля и будет мне тогда счастье )))) желаю всем успеха и не унывать!!!

Отлично и можно не интенсивный. Я просто ходила каждый день - утро и вечер до и после работы по 1,5 часа быстро и худела, за полгода сбрасывала до 25 кг и питание правильное. Теперь ходьба мне стала скучна - полюбила подьемы по лестнице или в горы. Любимая музыка в наушниках и вперёд !!!