В зависимости от вашей семейной ситуации, обсудите вашу проблему с родителями или опекуном, потому что не должно быть ситуации, когда родитель насыпает ребёнку слишком большую по калорийности порцию еды. Считайте калории, это самый действенный способ похудеть (можете скачать и использовать удобный счётчик калорий ХиКи). Для более быстрого результата можно также добавить физическую активность. Но помните, что набирать калории на одной только вредной пище нельзя, тем более если вы подросток. Ваш организм растёт, а значит для правильного развития ему нужны фрукты, овощи, и т. д.. В идеале во время диеты принимать какой-нибудь поли или мультивитамин (например Гексавит, Ундивит или другие, можно спросить в аптеке). Попросите родителей купить его вам.

Подросткам нельзя ежедневно питаться на калораж меньше 1200 килокалорий, особенно если присутствует физическая активность. Таким образом можно в будущем загубить развитие органов, например сердца, костей, половой системы и т д.. Также любому человеку, а подростку особенно, во времи диеты рекомендуется принимать какой-нибудь поли или мульти витамин.

В зависимости от вашей семейной ситуации, обсудите вашу проблему с родителями или опекуном, потому что не должно быть ситуации, когда родитель насыпает ребёнку слишком большую по калорийности порцию еды или утверждает, что худеть не надо. Это не так. Научным языком у вас сейчас ожирение первой степени, что очень вредно для здоровья. Поэтому стойте на своём. Считайте калории, это самый действенный способ похудеть (можете скачать и использовать удобный счётчик калорий ХиКи). Для более быстрого результата можно также добавить физическую активность. Но помните, что набирать калории на одной только вредной пище нельзя, тем более если вам 11. Ваш организм растёт, а значит для правильного развития ему нужны фрукты, овощи, и т. д.. В идеале во время диеты принимать какой-нибудь поли или мультивитамин (например Гексавит, Ундивит или другие, можно спросить в аптеке). Попросите родителей купить его вам.