Диета для подростка

меньше есть

40% овощей, 30% белка (мясо, птица, рыба, молочка до 2,%жирности, яйца, сыр)

20% углеводы, 10% фрукты

Есть можно все ,но голой и перед зеркалом (Фаина Раневская). если жир не отбивает охоту жрать, то человек просто свинья))). Овощи в средней полосе России зимой все паршивые. Это не овощи, это таблица Менделеева. Синдром раздраженного кишечника гарантирован. Мясо, курица.. подальше от стола.

ахаха, но болтать полезно ккалории тратятся)))

хм.. вы странная овощи и фрукты это и есть - УГЛЕВОДЫ!!!

Какая оценка по биологии была у вас в школе?

В зависимости от вашей семейной ситуации, обсудите вашу проблему с родителями или опекуном, потому что не должно быть ситуации, когда родитель насыпает ребёнку слишком большую по калорийности порцию еды. Считайте калории, это самый действенный способ похудеть (можете скачать и использовать удобный счётчик калорий ХиКи). Для более быстрого результата можно также добавить физическую активность. Но помните, что набирать калории на одной только вредной пище нельзя, тем более если вы подросток. Ваш организм растёт, а значит для правильного развития ему нужны фрукты, овощи, и т. д.. В идеале во время диеты принимать какой-нибудь поли или мультивитамин (например Гексавит, Ундивит или другие, можно спросить в аптеке). Попросите родителей купить его вам.