Милые девушки, как вы похудели на 5 кг?
Здравствуйте! Я похудела на плюс-минус 10 кг благодаря дефициту и минимальной активности. Просто в онлайн калькуляторе высчитала себе суточную норму для похудения и пользовалась приложением FatSecret для подсчета калорий. Поначалу было достаточно тяжело, организм был привыкший к совсем другой еде и количеству, но спустя 2-3 недели стало попроще и вес потихоньку пошел вниз. Всю еду взвешивала на кухонных весах, а где-то на упаковке смотрела калорийность по граммам. Очень важно исключить всякие сильно калорийные продукты, по типу булки/хлеба (можно заменить хлебцами, но не кукурузными, а тонкими твердыми), что-то сильно сладкого и жирного, но это очевидно)
Я заменила сахар сахарозаменителем, булку - хлебцами, сладкие питьевые йогурты - обычными низкокалорийными, типа греческого, а молоко для кофе - альтернативным.
Кстати еще плюс альтернативного молока (что овсяного, что соевого с разными вкусами, но все-таки большк овсяного), что оно не особо калорийное, но сытость дает. В моменты дикой слабости, когда хотелось сорваться и я понимала, что очень сильно выйду за рамки суточной нормы - через силу полстакана овсяного молока выпивала. Минут 10 и прям отлегало, потом не обжираешься уже, и переваривается долго.
Еще помогает перед едой или во время пить воду/чай. Так и жажда незамеченная утоляется и желудок подзаполняется, что дает наступленик сытости раньше и не дает, опять же, обожраться)
Но все это помогло лично мне, не знаю, как будет у Вас или как было у других, просто поделилась опытом.
Мне 23, похудела уже больше года назад таким способом с 62 кг до 50 кг (при росте 164), сейчас сменился темп жизни, вышла на работу, поздно ложусь, очень рано встаю, это нагрузка на организм, возможно, кортизол и тд, на этом фоне набрала около 2 кг. Но это не 12, не сильно заметно и не так мешает))
Я заменила сахар сахарозаменителем, булку - хлебцами, сладкие питьевые йогурты - обычными низкокалорийными, типа греческого, а молоко для кофе - альтернативным.
Кстати еще плюс альтернативного молока (что овсяного, что соевого с разными вкусами, но все-таки большк овсяного), что оно не особо калорийное, но сытость дает. В моменты дикой слабости, когда хотелось сорваться и я понимала, что очень сильно выйду за рамки суточной нормы - через силу полстакана овсяного молока выпивала. Минут 10 и прям отлегало, потом не обжираешься уже, и переваривается долго.
Еще помогает перед едой или во время пить воду/чай. Так и жажда незамеченная утоляется и желудок подзаполняется, что дает наступленик сытости раньше и не дает, опять же, обожраться)
Но все это помогло лично мне, не знаю, как будет у Вас или как было у других, просто поделилась опытом.
Мне 23, похудела уже больше года назад таким способом с 62 кг до 50 кг (при росте 164), сейчас сменился темп жизни, вышла на работу, поздно ложусь, очень рано встаю, это нагрузка на организм, возможно, кортизол и тд, на этом фоне набрала около 2 кг. Но это не 12, не сильно заметно и не так мешает))
Elia_15
За сколько месяцев?
Не стыдно ли жить девушке с мамой в 23 года?
открыла авито посмотреть квартиры в аренду...https://www.avito.ru/nizhniy_novgorod/kvartiry/1-k._kvartira_327_m_25_et._7972827038?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiJVYk1Xd3l5Zjc3TTdERFppIjt9v_6ptT8AAAA
17 тыс. руб вы не тянете, ну серьёзно? Ну ок, это самый недорогой вариант, в среднем до 30 тыс. там квартиры. С Московской з/п любую можно выбрать
17 тыс. руб вы не тянете, ну серьёзно? Ну ок, это самый недорогой вариант, в среднем до 30 тыс. там квартиры. С Московской з/п любую можно выбрать
Elia_15
С Московской?)
У меня ставка 300 руб в час
У меня ставка 300 руб в час
Как перестать много разговаривать? Есть ли у вас такие люди в окружении?
Elia_15
Спасибо за ответ ❤️