Милые девушки, как вы похудели на 5 кг?

100% работает на дефиците и шагах. Не сорваться очень просто, следите чтобы дефицит не превышал 10% и важно чтобы в каждом приёме пищи были белки, жиры и углеводы.

Я похудела на 5 кг просто пасрать сходила.

А я худела лишь однажды с 71 до 64кг за 2 недели, не высчитывала никакие калории просто присела на ПП

Заменила высококалорийные продукты низкокалорийными. Например, из сладостей оставила только пастилу и зефир. И ограничивала количество. Также в целом ограничивала количество потребляемой пищи. Уменьшила порции (приблизительно вдвое от обычных). Много воды и чая. Исключила фастфуд и мучное (очень много калорий, вписать в рацион небольшое количество сложно, и мне было бы в целом с ними сложнее худеть). Сократила потребление круп и хлеба, макарон и картофеля, сделала упор на белковую пищу.

На шоколадной диете за неделю но они и возвращаются быстро. А так Пробуйте на ночь не есть помогает. Потому что тогда отечности на утро не будеь. Я могу на большой калораж наесть в течении дня но если после 19 где-то ничего не ем то не отекаю и может быть отвес даже а если еще и дефицит так точно худеть будете.

Здравствуйте! Я похудела на плюс-минус 10 кг благодаря дефициту и минимальной активности. Просто в онлайн калькуляторе высчитала себе суточную норму для похудения и пользовалась приложением FatSecret для подсчета калорий. Поначалу было достаточно тяжело, организм был привыкший к совсем другой еде и количеству, но спустя 2-3 недели стало попроще и вес потихоньку пошел вниз. Всю еду взвешивала на кухонных весах, а где-то на упаковке смотрела калорийность по граммам. Очень важно исключить всякие сильно калорийные продукты, по типу булки/хлеба (можно заменить хлебцами, но не кукурузными, а тонкими твердыми), что-то сильно сладкого и жирного, но это очевидно)
Я заменила сахар сахарозаменителем, булку - хлебцами, сладкие питьевые йогурты - обычными низкокалорийными, типа греческого, а молоко для кофе - альтернативным.

Кстати еще плюс альтернативного молока (что овсяного, что соевого с разными вкусами, но все-таки большк овсяного), что оно не особо калорийное, но сытость дает. В моменты дикой слабости, когда хотелось сорваться и я понимала, что очень сильно выйду за рамки суточной нормы - через силу полстакана овсяного молока выпивала. Минут 10 и прям отлегало, потом не обжираешься уже, и переваривается долго. 
Еще помогает перед едой или во время пить воду/чай. Так и жажда незамеченная утоляется и желудок подзаполняется, что дает наступленик сытости раньше и не дает, опять же, обожраться)

Но все это помогло лично мне, не знаю, как будет у Вас или как было у других, просто поделилась опытом. 

Мне 23, похудела уже больше года назад таким способом с 62 кг до 50 кг (при росте 164), сейчас сменился темп жизни, вышла на работу, поздно ложусь, очень рано встаю, это нагрузка на организм, возможно, кортизол и тд, на этом фоне набрала около 2 кг. Но это не 12, не сильно заметно и не так мешает))

За сколько месяцев?

Чтобы не срываться, мне велгия эко помогает, но мне больше, чем на 5 кг похудеть надо

На велгии эко хорошо вес уходит. Мужу назначили, он уже 14 кг сбросил. Ставит 3 месяца

После 6 вот не ем , в 7 максимум . Обруч крутила . За 2 месяца 8 кило скинула.В талии прям неплохо ушло 👍😊А днем нормально питалась .

И хороший бонус пошел , лицо поаккуратнее стало . Обычно отечное какое -то . А тут прям прикольно

Работает! Дефицит калорий и физическая активность творит чудеса! А если добавите еще Энтеросгель для выведения токсинов, то будет вообще мега крутой результат!

На 5г элементарно, можно на дефиците, можно на диетах, вот только потом вес возвращается. Надо на этом дефиците или диетах всегда сидеть. Я сейчас на велгии худею, уже 17 кг потеряла за неполных 4 мес. Но тоже надо о питании думать и о физнагрузках, но с велгией это проще

На дефиците калорий я не смогла похудеть. Три раза начинала, и через неделю были срывы. Потом еще и набирала плюсом пару-тройку килограмм. Реально похудеть помогли инъекции Велгии и физическая активность

Не реклама, а чисто мой опыт. Уже не верила, что смогу похудеть. Все методы давали обратный эффект. Эндокринолог подобрал препарат (Семвелику), и я наконец вижу прогресс на весах — плавный, но стабильный.

5 кг это 3 месяца на счете калорий
напиши
https://vk.com/minus.funt
там подробная система похдения, помогут

Дааааа, я тоже в восторге от Семвелики, мой спасатель от лишних кг)

Реально, если нет инсулинорезистентности. У меня вес стоял даже на дефиците, пока не подключила Семальтару в таблетках. За четыре месяца минус 10 кг, и срывов нет, потому что аппетит ушёл.

На дефиците и шагах похудеть реально, если нет инсулинорезистентности. У меня самой вес стоял на таком режиме, потому что инсулин был высокий. Проверила его, и только тогда пошли результаты. Сейчас пью Семальтару в таблетках, скинула 7 кг за три месяца, и срывы прекратились. Если вы считаете калории, ходите, но вес не уходит или постоянно хочется есть, сдайте инсулин и глюкозу. А не сорваться помогает нормальный дефицит без голодовок и достаточно белка. Но главное, чтобы гормоны были в порядке. 🙌