Посмотрите бесплатные уроки Екатерину Бекетовой, у нее как раз подход для тех, кто устал от диет и крайностей. Там не будет такого типо - терпи и ешь на 700 калорий. У нее все про рациональные сочетания продуктов, нормальные тарелки и постепенную перестройку привычек. При таком весе, мне кажется, очень важно не сорваться через неделю, а найти систему, на которой можно жить долго. Уколы можно обсуждать с эндокринологом, но питание всё равно будет основой.

Поищите инфу про программу Екатерины Бекетовой, у нее как раз подход не про уколы и не про закрой рот и терпи, а про рациональное питание и сочетания продуктов. Мне нравится, что она объясняет, почему после диет вес часто возвращается и почему нельзя всё время жить в запретах. Когда тарелка собрана нормально, без перекосов, и голода нет, худеть намного спокойнее. Особенно если лишнего веса много, мне кажется, такой мягкий путь гораздо разумнее.