Да, согласна с вами))) Жесть... Но я настроена решительно, хотя так же как и вы боюсь. Боюсь, что сорвусь, боюсь, что будет плохо, боюсь, что на выходе наемся чего-то... Но КТО НЕ РИСКУЕТ, ТОТ НЕ ПЬЕТ ШАМПАНСКОГО))) В этом случае риск минимален, а пользы много. Поэтому думаю стоит хотя бы попробовать.

День 1

Сегодня я начала выполнять все задуманное. За период времени, пока я морально настраивалась на борьбу с лишним весом и праздновала 1 мая)), я решила внести некоторые изменения в свой распорядок дня.

Во-первых физ нагрузку я решила чуть увеличить. Как говорится в здоровом теле - здоровый дух! Буду делать пробежку вечером, крутить обруч и делать упражнение планка. Далее, на следующей неделе хочу добавить упражнения по Джиллиан Майклс.

Во-вторых, я заметила, что пью очень мало воды. Поэтому я решила с утра готовить фильтрованную воду с небольшим количеством сока лимона в 1,5 бутылке и ставить возле своего рабочего места. Таким образом буду напоминать себе, что нужно пить.

В-третьих, я решила чередовать белковую и углеводную пищу в пределах необходимого количества калорий. Два дня - сложные углеводы, два дня - белок. Читала, что таким образом более эффективно уходят лишние кг.

В-четвертых, я полностью отказываюсь от сладкого, мучного и фаст-фуда. Как исключение - оставлю мед и зефир, так как понимаю, что без глюкозы мне будет очень сложно. Ибо моя работа больше интеллектуальная и требует высокой концентрации внимания.

Итак, первый день прошел довольно легко и непринужденно. Позавтракала я двумя яблоками.

В обед съела большую порцию салата из капусты. Заправляла я салат 15% магазинной сметаной, добавила чуть уксуса яблочного и капельку соли))

Ужин у меня получился весьма легким - два стакана ряженки. Вначале я думала обойтись одним, но как-то резко захотелось есть) И я посчитала по кк, что вполне могу позволить себе стакан ряженки 2,5%.

В общей сложности за день я съела продуктов на 906 кк.

Хочу сказать, что в общем не голодно. Этот день у меня преобладали сложные углеводы. Завтра планирую провести день так же. Разве что заменит ряженку кефиром 2,5%

Вообще, как я заметила, мне лень вести дневник!!!, но я решила, что все равно буду себя пересиливать и отчитываться тут каждый день))))

Так буду себя контролировать.