Месячные не начались
14 числа был ПА с молодым человеком, до месячных было 2 дня, он один раз зашёл без презерватива, подвигался и вышел, далее был в презервативе. месячные не начались, сделала тест, отрицательный
Проблемы с интимной жизнью
здравствуйте, у меня есть проблемы с мастурбацией. месяц назад закончила пить антидепрессанты, и по немного начало появляться возбуждение, но я не могу кончить. я делаю все как люблю, но все равно не получается. что делать?
Кажется, что мои хорошие отношения — это иллюзия
я сейчас нахожусь в здоровых отношениях, у меня хороший молодой человек и я думаю что счастлива с ним
но по вечерам меня накатывает тревога, мне кажется что я придумала чувства к нему
(я находилась в нескольких токсиных отношениях)
я не знаю что дела
но по вечерам меня накатывает тревога, мне кажется что я придумала чувства к нему
(я находилась в нескольких токсиных отношениях)
я не знаю что дела
я сейчас нахожусь в здоровых отношениях, у меня хороший молодой человек и я думаю что счастлива с ним
но по вечерам меня накатывает тревога, мне кажется что я придумала чувства к нему
(я находилась в нескольких токсиных отношениях)
я не знаю что делать, с одной стороны я счастлива, чувствую себя любимой, мне хорошо с ним и я люблю его, а с другой мне кажется что это все иллюзия
но по вечерам меня накатывает тревога, мне кажется что я придумала чувства к нему
(я находилась в нескольких токсиных отношениях)
я не знаю что делать, с одной стороны я счастлива, чувствую себя любимой, мне хорошо с ним и я люблю его, а с другой мне кажется что это все иллюзия
Нормально ли в отношениях смотреть фильмы для взрослых?
нормально ли в отношениях, чтобы удовлетворить себя самостоятельно(в одиночестве), смотреть порно?
Треножники ревнуют к прошлому
почему тревожники ревнуют к прошлому? я тревожник (стоит диагноз, пью таблетки) и я всегда ревную к прошлому. как от этого избавиться?
Нормально ли скучать по бывшему?
мы расстались и я прям тяжело переношу этт событие. очень много навалилось, психотерапевт прописал антидепрессанты, тревога постоянно присутствует и начались проблемы с партнёром. расстались, а я немного скучаю. выкинула все что он дарил, кроме стике
мы расстались и я прям тяжело переношу этт событие. очень много навалилось, психотерапевт прописал антидепрессанты, тревога постоянно присутствует и начались проблемы с партнёром. расстались, а я немного скучаю. выкинула все что он дарил, кроме стикеров. может через время пройдёт все это?
С партнёром сейчас взяли паузу. Как успокоиться?
Елизавета Полет
То, что Вы не срываетесь, не пишете ему тонны сообщений, хотя внутри всё клокочет — это уже большая победа. Значит, у Вас есть силы управлять собой, несмотря на ураган чувств. Давайте разберёмся, как можно поддержать себя в этом моменте.
🫂 1. Признайте, что Вам тревожно — и это нормально
Вы имеете право переживать, бояться, чувствовать неуверенность. Вы не слабая — Вы живая, чувствующая. Важно не глушить это, а сказать себе:
«Да, мне сейчас страшно. Я не знаю, чем это закончится. И я позволяю себе чувствовать».
🧠 2. Тревожность питается неизвестностью
Когда нет чёткого понимания, что будет, — мозг начинает рисовать худшие сценарии. А тревожному типу личности свойственно катастрофизировать. Но важно напоминать себе:
«Я не знаю, как будет, но это не значит, что будет плохо. Это просто неопределённость — и я справлялась с ней раньше».
🛠️ 3. Техника «заземления» — здесь и сейчас
Когда накрывает волной тревоги, попробуйте простое упражнение:
Назовите 5 вещей, которые видите;
4 звука, которые слышите;
3 ощущения тела (например: тепло в ладонях, холод в ногах, опора под спиной);
2 запаха вокруг;
1 дыхание — глубокое, медленное.
Это помогает вернуть контроль над телом и отключить «аварийный режим» в мозге.
📔 4. Выписывайте мысли — это «отключает» их
Ведите дневник. Записывайте всё, что тревожит. Даже если это «глупости». Это освобождает голову. Можно начать с:
Что меня сейчас пугает?
Что я чувствую?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стать спокойнее?
🧩 5. Соберите себе «аптечку спокойствия»
Музыка, которая даёт опору;
Список занятий, что немного отвлекают (даже уборка, прогулка);
Тепло (ванна, плед, горячий чай);
Разговор с другом или подругой, которая умеет слушать, не советовать;
Техники дыхания (например, вдох 4 секунды – выдох 6).
Если что пишите, я психолог
🫂 1. Признайте, что Вам тревожно — и это нормально
Вы имеете право переживать, бояться, чувствовать неуверенность. Вы не слабая — Вы живая, чувствующая. Важно не глушить это, а сказать себе:
«Да, мне сейчас страшно. Я не знаю, чем это закончится. И я позволяю себе чувствовать».
🧠 2. Тревожность питается неизвестностью
Когда нет чёткого понимания, что будет, — мозг начинает рисовать худшие сценарии. А тревожному типу личности свойственно катастрофизировать. Но важно напоминать себе:
«Я не знаю, как будет, но это не значит, что будет плохо. Это просто неопределённость — и я справлялась с ней раньше».
🛠️ 3. Техника «заземления» — здесь и сейчас
Когда накрывает волной тревоги, попробуйте простое упражнение:
Назовите 5 вещей, которые видите;
4 звука, которые слышите;
3 ощущения тела (например: тепло в ладонях, холод в ногах, опора под спиной);
2 запаха вокруг;
1 дыхание — глубокое, медленное.
Это помогает вернуть контроль над телом и отключить «аварийный режим» в мозге.
📔 4. Выписывайте мысли — это «отключает» их
Ведите дневник. Записывайте всё, что тревожит. Даже если это «глупости». Это освобождает голову. Можно начать с:
Что меня сейчас пугает?
Что я чувствую?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стать спокойнее?
🧩 5. Соберите себе «аптечку спокойствия»
Музыка, которая даёт опору;
Список занятий, что немного отвлекают (даже уборка, прогулка);
Тепло (ванна, плед, горячий чай);
Разговор с другом или подругой, которая умеет слушать, не советовать;
Техники дыхания (например, вдох 4 секунды – выдох 6).
Если что пишите, я психолог
гость
спасибо
С партнёром сейчас взяли паузу. Как успокоиться?
я тревожник и сейчас меня просто разрывает, но я не пишу ему миллион сообщений, отвечаю если он что-то написал. что мне делать, как успокоиться и перестать думать о плохом?