Кажется, что мои хорошие отношения — это иллюзия

Question

я сейчас нахожусь в здоровых отношениях, у меня хороший молодой человек и я думаю что счастлива с ним
но по вечерам меня накатывает тревога, мне кажется что я придумала чувства к нему
(я находилась в нескольких токсиных отношениях)
я не знаю что делать, с одной стороны я счастлива, чувствую себя любимой, мне хорошо с ним и я люблю его, а с другой мне кажется что это все иллюзия

Елизавета Полет · Accepted Answer

Здравствуйте
Вы описываете двойственность, и это очень типично для людей, переживших токсичные отношения:
С одной стороны — любовь, тепло, спокойствие.
С другой — тревожный шепот изнутри: «Это не может быть правдой...», «А вдруг я всё придумала...», «Может, я не чувствую ничего настоящего?»
Это может быть не признак того, что любви нет, а след травматичного опыта.

🔍 Почему возникает тревога?
1. Психика не верит в «норму»
Если раньше «любовь» ассоциировалась с:
стрессом,
контролем,
бурей, ревностью, качелями,
эмоциональными «американскими горками»,
то здоровая, спокойная, тёплая привязанность может ощущаться как… пустота или даже фальшь.
Почему? Потому что:
«Мой мозг привык: если больно — значит, люблю. А если не больно — значит, обман.»
Вы не придумали чувства. Вы просто не сразу распознаёте их как любовь, потому что эта форма любви для вас новая и непривычная.

2. Защитный механизм
Ваш мозг может говорить:
«Не расслабляйся. Не доверяй. Если поверишь, опять больно будет.»
Это — не потому, что сейчас что-то реально угрожает. Это просто тревога, которая раньше помогала выжить.
Теперь она больше мешает, чем помогает. Но её нужно заметить и поблагодарить, а не воевать с ней.

❤️ Как себе помочь?
1. Не пугайтесь своей тревоги
Тревога — это не значит «всё плохо». Это значит:
Я в непривычной для себя эмоциональной среде, и мой мозг пока не знает, как это «быть в безопасности».
Проговаривайте:
«Это не иллюзия. Это просто новый для меня опыт любви. Я учусь быть в нём.»

2. Разделяйте чувства и мысли
Чувства: мне с ним хорошо, я чувствую любовь, он бережный, я расслабляюсь рядом с ним
Мысли: а вдруг я придумала? вдруг это не любовь? вдруг я ошибаюсь?
Вы имеете право чувствовать одно, а думать другое. Но важно: не верьте мыслям слепо. Мозг травмы часто говорит неправду.

3. Заведите внутренний "журнал спокойной любви"
Можно записывать моменты, когда вам хорошо рядом с ним:
Что вы чувствуете телом?
Как он на вас смотрит?

Если что пишите, я психолог, будем разбираться

Гость · Answer

Не иллюзия.

UnravelMind · Answer

Абсолютно нормальная ситуация. После токсичных отношений вы, похоже, привыкли к тому, что "вами вытирают пол".
И теперь после этого вы во всем ищете подвох и сомневаетесь во всем.
Не первый раз такое вижу.
У некоторых это заходит куда дальше. К примеру, даже когда МЧ честно говорит где он и что сейчас делает, девушка автоматически думает, что он врет и сейчас с другой.
Когда ему приходят смс или звонки на телефон, она заечкой бросается, чтобы видеть все смс и слушать кто ему звонит.

Анастасия Толкованова · Answer

Привет, то что ты описываешь, очень похоже на твои старые внутренние схемы, которые активируются в безопасности. Когда долго была в токсичных отношениях, чувство тревоги становится привычным, и когда его нет, кажется, что что-то не так. Могут появляться мысли в голове, типа: "Не может быть, чтобы было так просто», «Наверное, я всё придумала», «Скоро всё рухнет». Это необязательно значит, что ты не любишь, возможно пришло время научить мозг жить в безопасности.
Попробуй поговорить со своей тревогой, например, завести дневник и написать туда свои тревожные мысли, откуда они пришли, на что похожи, не было ли такого раньше и т.д.а потом давать на них более реалистичный ответ.
Если что, я психолог, приходи, помогу тебе разобраться с тревогой и отношениями.

гость · Answer

спасибо, я обязательно попробую

Кажется, что мои хорошие отношения — это иллюзия

Мудрость форума: Мужчина и женщина

Выбор редакции