Кажется, что мои хорошие отношения — это иллюзия

Здравствуйте
Вы описываете двойственность, и это очень типично для людей, переживших токсичные отношения:
С одной стороны — любовь, тепло, спокойствие.
С другой — тревожный шепот изнутри: «Это не может быть правдой...», «А вдруг я всё придумала...», «Может, я не чувствую ничего настоящего?»
Это может быть не признак того, что любви нет, а след травматичного опыта.

🔍 Почему возникает тревога?
1. Психика не верит в «норму»
Если раньше «любовь» ассоциировалась с:
стрессом,
контролем,
бурей, ревностью, качелями,
эмоциональными «американскими горками»,
то здоровая, спокойная, тёплая привязанность может ощущаться как… пустота или даже фальшь.
Почему? Потому что:
«Мой мозг привык: если больно — значит, люблю. А если не больно — значит, обман.»
Вы не придумали чувства. Вы просто не сразу распознаёте их как любовь, потому что эта форма любви для вас новая и непривычная.

2. Защитный механизм
Ваш мозг может говорить:
«Не расслабляйся. Не доверяй. Если поверишь, опять больно будет.»
Это — не потому, что сейчас что-то реально угрожает. Это просто тревога, которая раньше помогала выжить.
Теперь она больше мешает, чем помогает. Но её нужно заметить и поблагодарить, а не воевать с ней.

❤️ Как себе помочь?
1. Не пугайтесь своей тревоги
Тревога — это не значит «всё плохо». Это значит:
Я в непривычной для себя эмоциональной среде, и мой мозг пока не знает, как это «быть в безопасности».
Проговаривайте:
«Это не иллюзия. Это просто новый для меня опыт любви. Я учусь быть в нём.»

2. Разделяйте чувства и мысли
Чувства: мне с ним хорошо, я чувствую любовь, он бережный, я расслабляюсь рядом с ним
Мысли: а вдруг я придумала? вдруг это не любовь? вдруг я ошибаюсь?
Вы имеете право чувствовать одно, а думать другое. Но важно: не верьте мыслям слепо. Мозг травмы часто говорит неправду.

3. Заведите внутренний "журнал спокойной любви"
Можно записывать моменты, когда вам хорошо рядом с ним:
Что вы чувствуете телом?
Как он на вас смотрит?

Если что пишите, я психолог, будем разбираться