Закрытие углеводного окна
Вообще нет острой необходимости есть сразу после тренировки - запасы гликогена будут восполнены в любом случае после приема пищи с углеводами, в том числе и сложными. Для полного восстановления гликогена в мышцах требуется примерно 24 часа. Бежать после тренировки сразу восполнять гликоген с помощью быстрых углеводов есть смысл только если у Вас через несколько часов запланирована еще одна тренировка, еще и с включением тех же мышечных групп. Так что можно не парится, а спокойно полноценно покушать :)
Гульназ
А если тренировка перед сном? И больше не предвидится полноценного приема пищи
Закрытие углеводного окна
Здравствуйте. Какими продуктами (не спорт питанием) можно закрывать углеводное окно, и в каких количествах? Шоколадкой к примеру можно? Или булочкой)))) #углеводноеокно
БЖУ и Дифицит каллорий
Вопрос такой. Питаюсь на 1200 кк. Если я не выхожу за рамки 1200, но при этом у меня перебор по жирам, как это влияет на похудение? В основном недобор по углеводом, а вот жиры и белки в +. #диеты #каллории
Дифицит каллорий. Как вернуться с 1200 каллорий до 1700?
Вообщем тема такая)) решила я после вторых родов похудеть. Мой рост 164. Вес изначально был 62 кг. Начала я худеть 10 января 2021 года. Сегодня 26 мая 2021 года. Сейчас мой вес 51 кг. Худела в основном за счёт дифицита каллорий, и были не регулярные
Вообщем тема такая)) решила я после вторых родов похудеть. Мой рост 164. Вес изначально был 62 кг. Начала я худеть 10 января 2021 года. Сегодня 26 мая 2021 года. Сейчас мой вес 51 кг. Худела в основном за счёт дифицита каллорий, и были не регулярные тренировки в зале( 1 раз в неделю примерно). Сейчас питаюсь на 1200., Жир ещё есть, но начала активно бегать и сжигать по 400 кк на беговой, через день,два. Вычитала что поднимать нужно в неделю на 50-100 кк. Вопрос: если я буду постепенно поднимать каллории но при этом так же буду бегать чтобы добить жир, когда дойду до своих 1700 кк, и перестану бегать, вес начнет возвращаться? #диеты