Кристина по поводу бессоницы, то исходя из того что я описал вам выше, не сложно сделать вывод, что раз мы находимся в тревоге, то это и не даёт нормально уснуть, погрузиться в 3 и 4 фазу сна, в которой и происходит полное очищение мозга от токсинов и в организме создаёться запас энергетических молекул АТФ, генерируемых из нейромедиаторов. Так уж заведено природой, миллионами лет эволюции, что ослабленный индивид становится пищей для других. Поэтому и формируется страх при ослабленном организме.Нужно себя спасать. Вот тут и подоплёка, что для того чтобы себя спасти, надо отдохнуть, расслабиться, забыться. А нельзя, так как ты станешь едой. Другими словами в природе ослабленное животное по сути уже погибло. Исключения только у стадных животных. Они образуют круг, по краям которого сильные особи, а в центре дети, старики, больные. Как бы защищая. Мы вроде тоже как стадные, но к сожаление у тех у кого наблюдаются панические атаки, они как раз одиноки, хотя и есть вроде как "стадо".
Рекомендация вам такая. Перед сном прогулка по 2 часа на свежем воздухе. Никакой информации и интернета. Никаких соцсетей и форумов за 2 час до сна.Все вопросы которые возникают, запишите их на завтра. Перед самим сном художественная литература или аудиокнига. Никакой научной , психологической и так далее.
Все дела на завтра записываете с вечера на бумагу, и выполняете только то что записали с вечера. Всё остальное записываете на бумагу уже на следующий день. Приучайте свой мозг отдыхать

Даша , чтобы вам было ясней о навязчивых мыслях, то поясню на понятном для вас и многих примере.
Дело в том , что в нашем организме есть нейроны рецепторы. Они контактируя с внешней средой, посылают сигналы раздражения в мозг.Далее уже мозг понимает эти сигналы ,по заложеной на протяжении всей жизни, стереотипу. К примеру у нас есть 5 зон восприятия и контакта с миром. Это осязание , обоняние , вкус, зрение и слух. По этим рецепторам мы и чувствуем всё, и уже мозг понимает какое ощущение опасно , а какое нет. Нет таких рецепторов, то есть тех кто реагирует на внешнюю среду, в мозгу человека, в сердце, в ногтях, волосах.
Ну это так чтобы вы поняли как устроен сигнал от нашего тела к мозгу.
Вот вы приехали первый день на море. И вы впервый раз заходите в море. Вода кажется холодной, неприятной. Но вы не бежите из неё. Вы стоите пару минут и привыкаете. А дальше , после того как привыкли, заходите ещё глубже и снова ждёте привыкания. И вот вы уже купаетесь, и ведь вода теперь не холодная и не приятная, а довольно таки приятная, немного прохладная и даже слегка тёплая. А разве изменилась температура воды? Нет конечно. Это ваши рецепторы привыки к ней и теперь они перестали посылать раздражающий сигнал в мозг.
Так вот в мозгу таких рецепторов нет, но есть другие. Они тоже рецепторы , но реагируют не на окружающую среду, а на образы в голове. Достаточно продержать образ в голове какое-то время, и он перестаёт быть страшным.
Но это для вас всего лишь мои слова. А мозг у нас не верит словам. Он верит только в собственный опыт. Поэтому чтобы вам понять как на самом деле меняется реакция на мысли, вам нужно провести эксперимент. Вспомните что-то неприятное. К примеру скрип вилки потарелке. Что-то такое что вас не пугает, но неприятно для вас.
А дальше включите таймер на 10 минут и просто гоняйте в голове по кругу этот звук и образ. Обратите внимание на вашу реакцию вначале эксперимента, и затем вконце. Но специально с реакцией ничего не делайте. Просто наблюдайте за ней.

Ваши головокружения возникают по причине зажатия мышц черепа и особенно мышц глазных яблок. Мышцы глазных яблок располагаются внутри черепа, поэтому у людей возникает мнение что у них что-то с мозгом.
Для того чтобы снять головокружения и привести в норму фокусировку взгляда, необходимо проделывать ежедневно , по три раза в день следующее упражнение:
В течении 1 минуты, с закрытыми глазами для начала, водите взглядом от правого края глаза к левому по дуге, то есть как бы круговое движение зрачком с права на лево по верхней дуге, максимально пытаясь заглянуть внутрь черепа, как закатывая глаза внутрь черепа.Этим вы натягиваете мышцы глазных яблок. Старайтесь это делать интенсивно, но и чтобы было комфортно. Более 1 минуты делать не надо. Ваша задача не в том чтобы глаза устали, а в том чтобы укрепить мышцы глазных яблок. Далее делаете то же самое с лева на право, и то же 1 мину.
После этого 1 минуту вы максимально хмуритесь, то есть сдвигаете брови и тянете их вниз, а потом как бы удивляетесь , максимально тянете их вверх. Тоже выполняете данное упражнение 1 минуту. Через 2 недели уже будет значительный результат

Здравствуйте. Дело в том, что алпрозалам понижает мышечный тонус. Пока есть препарат в крови, он продолжает действовать и блокирует мышечный тонус. Но как только действие проходит, тонус возвращается.
Поэтому это не зависиомсть от таблеток, а именно такое действие препарата и вы просто хорошо чувствуете когда он действует, а когда перестаёт. Если появяться ещё вопросы, то заходите к нам на страницу вконтакте Клуб BezNevrozaNet. Наши специалисты помогут вам с оветами на ваши вопросы.