если не можете соблюдать диету и пить много жидкости как вам советуют, то помогайте себе с помощью лекарств. Сейчас много современных препаратов, которые при курсовом применении дают хороший результат, и они щадащие для здоровья. я например при запоре использую свечи глицелакс, даже ребенку своему их вставляла, когда были запоры во время введения прикорма. Помогают быстро.