Немного действенных методов на тему как повысить самооценку. Рассказываю, что помогает

1. Понять, что даёт тебе устойчивость в жизни — это может быть работа, хобби, друзья, отношения, ещё что-то — и прокачивать эти сферы. Лучше, чтобы результат, к которому ты стремишься, был измеримым. Чтобы ты смог посмотреть и сказать: я достиг вот этого, этого и этого.

2. Делать то, что у тебя получается. Много.

3. Попросить близких людей тебя хвалить и говорить тебе тёплые слова за какие-то штуки или просто так.

4. Радовать других: устраивать приятные сюрпризы, делать индивидуальные подарки, заниматься благотворительностью. Такие вещи тоже помогают повысить ощущение своей нужности.

5. Взять листочек и перечислить то, в чем ты уникален. Список должен быть большим, поскольку все, что ты делаешь, особенно и неповторимо. И делай чаще то, в чем конкретно твоя уникальность.

6. Найти хобби, которое может обеспечить тебе плюс-минус признание. Это может быть блог или музыкальная группа или что-то другое, что тебе близко.

7. Обзавестись группой поддержки, чтобы как можно чаще получать валидацию своих успехов.

Честность такая штука, универсальная. И хуже ситуации, в которой мы врем другим, может только ситуация, где мы врем себе.

Когда хочется наорать на мудака, а в голове всплывают фразы: «Нет, ну надо же быть доброй/понимающей/бережной». Когда пытаешься применять советы из книги «7 успешностей успешных людей в успехе», но это вообще не твоё, не заходит, не приклеивается. Когда понимаешь, что человек — токсик и доставляет тебе дискомфорт, но общаешься с ним «из вежливости».

Знаете, быть собой — это экономия времени, энергии, наполнение жизненными соками и практически гарантия счастливой жизни. Каждый раз, когда я делаю «не своё», да если ещё и регулярно, то в один момент обнаруживаю себя в ***. Это либо апатия и «отстаньте от меня все, ничего не хочу», либо накаленные нервы, стресс и истерики по пять часов в день.

Быть собой значит делать то, что конкретно тебе подходит — когда именно тебе это гармонично и консистентно. Это про твой стиль, темп, уровень и настрой.

Гуляя в очередной раз по книжному магазину, наткнулся на книгу Хелен Фишер «Почему мы любим», рекомендованную пулитцеровскими лауреатами и гарвардскими учеными. Я люблю разбираться и вникать в корень смыслов, поэтому решил прочесть.
В самом начале Фишер приводит результаты исследования на тему «Что такое любовь», проведённого среди американцев и японцев разного возраста, сексуальной ориентации, религиозной и этнической принадлежности и финансового статуса. И вот главные маркеры той самой «любви», о которой говорит большинство:
💎«Особое значение»
Возлюбленный кажется уникальным, необыкновенным и самым важным существом в жизни. Автор пишет: «Феномен связан с тем, что человек не способен любить более одного партнера одновременно». И тут же добавляет свою же статистику: 79% мужчин и 89% женщин не ходят на свидания, пока их любимого нет рядом. Остальные, видимо, на свидания ходят, но без любви.
💎Концентрация внимания
В фокусе влюблённого — его любимый человек, причём часто это идёт в ущерб другим сферам жизни: семье, друзьям, работе. «Эта концентрация внимания — главное свойство романтической страсти», по словам автора. Влюбленные мужчины и женщины концентрируются на каждом событии, письме, песне и других мелочах, связанных с человеком.
💎Возвеличивание предмета страсти
Здесь про гиперболизирование положительных черт и розовые очки. 65% мужчин и 55% женщин признали, что их возлюбленных есть недостатки, но они их не волнуют. А огромное количество людей вовсе согласились с утверждением: В _ мне нравится все без исключения».
💎Навязчивые мысли
Оказывается, 79% мужчин и 78% женщин постоянно мысленно возвращаются к возлюбленным во время учебы или работы. Эти данные подтверждаются и другими опросами: некоторые признаются, что тратят на мысли о любимых 85% (!) времени бодрствования.
💎Стремление к эмоциональному единению
Очень важно для людей духовное единение с возлюбленными. Но что они под этим понимают? 86% мужчин и 84% женщин искренне надеяться, что их любимые...