У мужчин самооценка зависит от достижений, чем больше достижений, тем выше самооценка и плевать на мнение неудачников. У женщины же наоборот, самооценка зависит от мнения окружающих, если все её считают умницей и красавицей, тем выше самооценка. А если она хоть и добилась многого, но все вокруг считают её лoхyшкой, то самооценка у неё падает. Так говорят психологи, проверено практикой.
1. Понять, что даёт тебе устойчивость в жизни — это может быть работа, хобби, друзья, отношения, ещё что-то — и прокачивать эти сферы. Лучше, чтобы результат, к которому ты стремишься, был измеримым. Чтобы ты смог посмотреть и сказать: я достиг вот этого, этого и этого.
2. Делать то, что у тебя получается. Много.
3. Попросить близких людей тебя хвалить и говорить тебе тёплые слова за какие-то штуки или просто так.
4. Радовать других: устраивать приятные сюрпризы, делать индивидуальные подарки, заниматься благотворительностью. Такие вещи тоже помогают повысить ощущение своей нужности.
5. Взять листочек и перечислить то, в чем ты уникален. Список должен быть большим, поскольку все, что ты делаешь, особенно и неповторимо. И делай чаще то, в чем конкретно твоя уникальность.
6. Найти хобби, которое может обеспечить тебе плюс-минус признание. Это может быть блог или музыкальная группа или что-то другое, что тебе близко.
7. Обзавестись группой поддержки, чтобы как можно чаще получать валидацию своих успехов.