Не бросайтесь толко в крайности, по тихонько пробуйте повысить калорийность блюд, не меняя объема съедаемых продуктов. Так же сделайте упор на углеводы и белки. Включите в рацион молочку, хорошо будет употреблять белковые коктейли (творог, сливки)
В
Не бросайтесь толко в крайности, по тихонько пробуйте повысить калорийность блюд, не меняя объема съедаемых продуктов. Так же сделайте упор на углеводы и белки. Включите в рацион молочку, хорошо будет употреблять белковые коктейли (творог, сливки)
Все постепенно.