Конечно стоит пересмотреть свой рацион питания плюс добавить физическую активность. У меня тоже запоры достаточно давно. Не скажу, что все перепробовала... Из арсенала: клизмы - обычные, микро клизмы ("Микролакс"), лимонные, масляные, слабительные; слабительные препараты (в основном, на основе лактулозы ) Плюс много пищевых средствах (винегрет, чернослив, масло и пр.) Из того что сейчас здорово помогает - это минералка Стэлмас магний. Стоит около 60 рублей в магазине. Если не хожу в туалет больше 2х дней-сразу иду за ней.

Мне той весной назначали минеральную воду при проблемах с жкт. Купила Стэлмас магний, по совету знакомого врача. За счёт этой воды у меня исчезла изжога, кишечник стал лучше работать. А ещё меня очень часто тошнило, может это связано с тем, что удалён желчный пузырь. Так вот тошнота тоже прошла. Знаю людей с сахарным диабетом, которые тоже принимают эту воду курсами, они так же полностью довольны этой водой. На вкус вода солоноватая с лёгкой горчинкой, но пьется довольно таки приятно. Думаю минеральные воды стоит пить, хотя бы пару раз в год курсами, особенно тем, у кого имеются проблемы с жкт, да и для профилактики будет не плохо.

Да,врачи часто назначают витамины с селеном. Я ещё как дополнительный источник микроэлементов использую воду Стэлмас цинк селен. Постоянно ношу её с собой. Приятная на вкус, снимает усталость и стресс в организме. Очень хорошо очищает организм, обновляет и поднимает настроение.
Вода Стэлмас обогащенная ZnSe - это профилактика онкологических и сердечных заболеваний. И в составе всё необходимое: цинк, селен,йод и хром.

Если правильно подобрать воду-то она на самом деле может здорово помочь организму. Я периодически покупаю разные минеральные воды для курсового питья. Из последних эффективных вод которых я пробовала это Сулинка. Ненавязчивый, приятный вкус, отличный состав заставили меня полюбить эту воду.
Пила ежедневно, нормализовался стул, чувство легкости целый день, прошли головные боли очистилась кожа, а что самое приятное, вода помогла мне избавится от лишних 5 кг примерно за месяц и они не возвратились!

Возможно не хватает каких то микроэлементов,которые есть в воде которую Вы пьёте, ещё очень многие пью минеральные лечебно-столовые воды для утоления жажды.Хотя за счёт солей организм ещё больше обезвоживается. Важно читать этикетку- чтобы там была надпись питьевая столовая,а не лечебная. И чтобы солей было меньше одного грамма на литр. Ещё хорошо чтобы у воды ph уровень был 7.4-7.6. Я при выборе воды ещё обращаю внимание на место розлива-чтобы это не был большой город. Последние несколько лет пью воду из Тульской области-Биовиту. Она не дорогая, и не такая известная,чтоб её подделывать. Пока устраивает полностью. Советую Вам перейти на питьевую ,возможно газированную воду.

Конечно генетика и здоровый образ жизни это основа! Но селен нам действительно необходим,и отвечает за многие процессы в нашем организме. Думаю стоит включать в свой рацион продукты питания,в которых есть и селен, но главное не забывать,что термическая обработка разрушает всё полезное, и то количество которое было изначально заявлено в продукте,уменьшается в разы!
Я например пью воду Стэлмас цинк селен. Попадая в организм с водой ,можно точно не бояться передозировки. Т.к. если организму чего-то не хватает,он с воды это возьмёт.Если всё в норме, Всё лишнее с мочой выйдет из организма.
Тем более и цинк и селен водорастворимые микроэлементы,соответственно с водой они лучше усваиваются.

Еще очень часто мы едим в торопях, на работе, либо голодные и уставшие после работы, и особо ничего не пережевываем. Я всегда минут за 20 до еды стараюсь выпивать стаканчик минеральной воды, предпочитаю Стэлмас магний т.к. она не солёная. И тогда вся съеденная пища поступает на подготовленный желудок и хорошо усваивается и переваривается.

Мне очень помогают: вечерние прогулки перед сном, утром тоже стараюсь минут двадцать провести на балконе- подышать свежим воздухом. Сейчас в период вируса, когда на улице проводишь не там много времени- пью воду с повышенным содержанием кислорода Стэлмас О2. Ну и конечно лучше не есть на ночь-а то организм не отдохнёт как следует.