Для начала надо исключить из рациона питания хлеб, картофель, борщи и супы, сладости, макаронные изделия. На каши не налегать, употреблять в большей части белковую пищу: обезжиренный творог, отварная или тушеная грудка курицы или индейки, рыба с белы
Для начала надо исключить из рациона питания хлеб, картофель, борщи и супы, сладости, макаронные изделия. На каши не налегать, употреблять в большей части белковую пищу: обезжиренный творог, отварная или тушеная грудка курицы или индейки, рыба с белым мясом. После 17-18ч стараться не есть, или есть только не калорийную пищу, вроде яблок или отварного яйца, стакана кефира. + хотя бы 3 раза в неделю заниматься спортом или гулять по 1-1,5ч.