Ненавижу себя в ПМС
Елизавета Полет
То, что вы описываете, очень похоже на ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) более тяжёлую форму ПМС, где именно эмоциональные качели становятся главными. После родов гормональный фон реально меняется, и то, что раньше было лёгким раздражением на пару дней, превращается в полноценную бурю. Это не ваш характер, не слабость и не вы сошли с ума. Это биология и психика, которые требуют внимания и заботы, а не критики.
Что можно делать:
Отслеживайте цикл.
Ведите дневник: когда начинается раздражительность, на какой день цикла, что помогает или наоборот усугубляет. Иногда уже само понимание ага, это не я ужасная, это гормоны помогает снизить внутреннее напряжение.
Обязательно сходите к гинекологу-эндокринологу.
Пусть проверит уровень эстрогенов, прогестерона, пролактина, щитовидку. После родов гормоны могут скакать годами. Иногда достаточно лёгкой коррекции, чтобы состояние стало стабильнее.
Снижайте стимулы в эти дни.
Если чувствуете, что закипаете - заранее планируйте минимум контактов, меньше задач, больше сна. Это не лень, это самосохранение.
Не сдерживайтесь, а направляйте.
Сдерживание вызывает взрыв. Лучше заранее продумать безопасный спуск пара: прогулка в одиночестве, горячий душ, музыка в наушниках, физическая активность. Даже просто написать всё, что бесит, на бумаге помогает сбросить давление.
Поговорите с мужем.
Не с позиции оправдания, а с позиции понимания: «Это не против тебя, у меня реально шторм внутри, мне тяжело. Иногда лучше просто побыть рядом молча». Когда партнёр понимает, что это не про нелюбовь, а про физиологию, становится проще обоим.Если совсем тяжело - психотерапия.Часто помогает работа с эмоциональной регуляцией и самосостраданием. Если что пишите
Что можно делать:
Отслеживайте цикл.
Ведите дневник: когда начинается раздражительность, на какой день цикла, что помогает или наоборот усугубляет. Иногда уже само понимание ага, это не я ужасная, это гормоны помогает снизить внутреннее напряжение.
Обязательно сходите к гинекологу-эндокринологу.
Пусть проверит уровень эстрогенов, прогестерона, пролактина, щитовидку. После родов гормоны могут скакать годами. Иногда достаточно лёгкой коррекции, чтобы состояние стало стабильнее.
Снижайте стимулы в эти дни.
Если чувствуете, что закипаете - заранее планируйте минимум контактов, меньше задач, больше сна. Это не лень, это самосохранение.
Не сдерживайтесь, а направляйте.
Сдерживание вызывает взрыв. Лучше заранее продумать безопасный спуск пара: прогулка в одиночестве, горячий душ, музыка в наушниках, физическая активность. Даже просто написать всё, что бесит, на бумаге помогает сбросить давление.
Поговорите с мужем.
Не с позиции оправдания, а с позиции понимания: «Это не против тебя, у меня реально шторм внутри, мне тяжело. Иногда лучше просто побыть рядом молча». Когда партнёр понимает, что это не про нелюбовь, а про физиологию, становится проще обоим.Если совсем тяжело - психотерапия.Часто помогает работа с эмоциональной регуляцией и самосостраданием. Если что пишите
Kristina
Спасибо за такое подробное описание.. Читала о подобном синдроме.. И как раз сама подумала, что нужно завести дневние и там записывать каждый день свое эмоциональное состояние, настроение.. С чего-то начать нужно. В апреле этого года была у эндокрино
Спасибо за такое подробное описание.. Читала о подобном синдроме.. И как раз сама подумала, что нужно завести дневние и там записывать каждый день свое эмоциональное состояние, настроение.. С чего-то начать нужно. В апреле этого года была у эндокринолога, сдавала кровь на гормон щитовидной железы и всё в норме. Цикл регулярный, день в день менструация начинается, без задержек и сбоев и продолжается тоже всё четко..Нехватка витаминов, конечно, присутствует, как и у всех.Но стрессовых ситуаций было не мало.. 3 года декрета, отношения с мужем на грани развода, выход из декрета, продолжительные болячки детсадовские дочки, через месяц после выхода из декрета у мамы моей инсульт, она на моих руках остаётся, в квартире однушке (где мы живем с мужем и дочкой) , мама отказывается от еды, воды, лечить не получается, куча хронических болезней (в том числе почки) вылазят наружу после инсульта и что лечить и за что браться не понятно и врачи отдают в очередной раз из больницы домой, умирать(это я поняла не сразу, конечно) и вот спустя почти 3 месяца после инсульта мама умирает в реанимации от остановки сердца. Прошел почти год, всё нормализовалось, всё налаживается, но мое состояние вот такое бешеное и дерганое.. Тогда все оправдывали теми событияии что творились в жизни.. А теперь всё же хорошо, что бесишься.. И я также на себя говорю, но что-то значит не прожила, не отпустила.. Или привыкла вот такой бешеной быть и не контролировать себя
Ненавижу себя в ПМС
Я жена и мама 4 годовалой дочки. И именно после рождения дочери я заметила, что ПМС очень всегда сильно выражен в психологическом, эмоциональном плане. И не день-два.. А дней 7-10 острого периода. Когда я раздражаюсь буквально из-за всего. Бесит муж,
Я жена и мама 4 годовалой дочки. И именно после рождения дочери я заметила, что ПМС очень всегда сильно выражен в психологическом, эмоциональном плане. И не день-два.. А дней 7-10 острого периода. Когда я раздражаюсь буквально из-за всего. Бесит муж, ребёнок, окружение, я сама себя бешу🙈не могу себя сдерживать. Я и в сексуальном плане другая. Прям не хочу секс, не люблю секс. Не трогайте меня в этот момент. Но в овуляцию просто сносит башню... Меня буквально кидает в периоды ПМС (когда я злая, колючая, нетерпеливая, раздражительная и ничего не хочу) и в когда этот переход проходит предельно добрая, ласковая, весёлая, терпеливая... Но эти 7-10 дней ломают всё ((( мне жалко мужа, дочь и себя, конечно... Я такой быть не хочу... В моём окружении нет таких, у кого такой же тяжёлый ПМС.. Ну два дня поорут и спокойно.. Или выражается в болевых ощущениях (у меня вообще хорошо с этим, болевых ощущений до менструации нет никаких). И поэтому уже считаю себя ненормальной... Но сама по себя я очень эмоциональная, вспыльчивая, возможно это Сказывается на мне.. А раз после родов изменилось состояние, именно изменения в моей жизни дали такой отпечаток на психику.
Скорее всего это мой крик души не одного года.. Мне нужно было поделиться с кем-то.. Возможно, есть такие же как я - давайте вместе держаться 😃или может кто-то прошёл через это и может подсказать или помочь разобраться как это контролировать,изменить в себе.. Или со стороны по-другому это видит и даст совет.. #крикдуши #пмс #эмоциональноесостояние
Скорее всего это мой крик души не одного года.. Мне нужно было поделиться с кем-то.. Возможно, есть такие же как я - давайте вместе держаться 😃или может кто-то прошёл через это и может подсказать или помочь разобраться как это контролировать,изменить в себе.. Или со стороны по-другому это видит и даст совет.. #крикдуши #пмс #эмоциональноесостояние
Муж не дает денег. Я в декрете
Polina1906
Если бы было куда уходить, то уже развелась бы наверное..Но квартира общая. Уходить некуда. Снимать жилье не на что.
Kristina
Я вам очень сочувствую ((( к счастью, мне муж давал денег во время декрета и продолжал это делать, пока я не нашла подходящую работу после декрета. Но очень много раз были такие слова и ссоры сильные из-за денег "я работаю, зарабатываю на всех, а ты
Я вам очень сочувствую ((( к счастью, мне муж давал денег во время декрета и продолжал это делать, пока я не нашла подходящую работу после декрета. Но очень много раз были такие слова и ссоры сильные из-за денег "я работаю, зарабатываю на всех, а ты еще мозг мне делаешь и говоришь, что тебе денег не хватает" И да, у нас и ипотека и кредит, и есть хочется еду не по Красной цене. Но я говорила, что родить ребёнка и сидеть с ним это выбор не только мой, но и твой. Я бы работала и зарабатывала дальше. Но в вашем случае, учитывая, что общая квартира и ребёнок маленький и болеет часто, терпеть и ждать, когда будет возможность выйти на работу и стабилизироваться. И пробуйте, пробуйте разговаривать с ним, убеждать, что вам нужны деньги на себя, на одежду. А помимо этой ситуации, какие у вас взаимоотношения? Как в сексуальном плане? (Можете не отвечать) но возможно он чувствует себя просто как "кошелёк с деньгами", а ему не хватает внимания, ласки, заботы. Придумайте сходить на "свидание". Если не с кем ребёнка оставить, сделайте это на кухне, пока ребёнок спит
Если нечего спасать в отношениях, то тогда да, вам лучше уходить и не губить себя.
Если нечего спасать в отношениях, то тогда да, вам лучше уходить и не губить себя.