Ненавижу себя в ПМС

То, что вы описываете, очень похоже на ПМДР (предменструальное дисфорическое расстройство) более тяжёлую форму ПМС, где именно эмоциональные качели становятся главными. После родов гормональный фон реально меняется, и то, что раньше было лёгким раздражением на пару дней, превращается в полноценную бурю. Это не ваш характер, не слабость и не вы сошли с ума. Это биология и психика, которые требуют внимания и заботы, а не критики.

Что можно делать:
Отслеживайте цикл.
Ведите дневник: когда начинается раздражительность, на какой день цикла, что помогает или наоборот усугубляет. Иногда уже само понимание ага, это не я ужасная, это гормоны помогает снизить внутреннее напряжение.
Обязательно сходите к гинекологу-эндокринологу.
Пусть проверит уровень эстрогенов, прогестерона, пролактина, щитовидку. После родов гормоны могут скакать годами. Иногда достаточно лёгкой коррекции, чтобы состояние стало стабильнее.
Снижайте стимулы в эти дни.
Если чувствуете, что закипаете - заранее планируйте минимум контактов, меньше задач, больше сна. Это не лень, это самосохранение.
Не сдерживайтесь, а направляйте.
Сдерживание вызывает взрыв. Лучше заранее продумать безопасный спуск пара: прогулка в одиночестве, горячий душ, музыка в наушниках, физическая активность. Даже просто написать всё, что бесит, на бумаге помогает сбросить давление.
Поговорите с мужем.
Не с позиции оправдания, а с позиции понимания: «Это не против тебя, у меня реально шторм внутри, мне тяжело. Иногда лучше просто побыть рядом молча». Когда партнёр понимает, что это не про нелюбовь, а про физиологию, становится проще обоим.Если совсем тяжело - психотерапия.Часто помогает работа с эмоциональной регуляцией и самосостраданием. Если что пишите