Лёгкая активность: Примеры: неспешная ходьба (3–4 км/ч), лёгкая уборка, растяжка, прогулка с ребёнком или собакой в спокойном темпе .
Умеренная активность: Примеры: быстрая ходьба (5–6 км/ч), езда на велосипеде по ровной местности (10–15 км/ч), танцы в среднем темпе, работа в саду, плавание в спокойном ритме, 3–4 тренировки в неделю по 30–60 минут .

Тяга к сладкому не всегда связана с дефицитами или преддиабетом. Частые причины — усталость, недосып, стресс, слишком жёсткие ограничения в питании, из‑за которых организм «требует» быстрых углеводов. Базовые и безопасные шаги: сбалансированные приёмы пищи с белком и клетчаткой, контроль сна и стресса. А для выяснения причин анализы например, уровень ферритина (железо), витамина D, гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный) и показатели углеводного обмена (глюкоза, инсулин, HbA1c) нужно оценивать в комплексе, с учётом жалоб