я сидела на антизапорной диете более полугода, все было окей, оно не дорогое, так как наоборот много что исключает: мучное, картофель, рис, алкоголь и тд. ешьте клетчатки побольше (можно псиллиум прикупить), пейте воды побольше, рекомендую глицеринов
я сидела на антизапорной диете более полугода, все было окей, оно не дорогое, так как наоборот много что исключает: мучное, картофель, рис, алкоголь и тд. ешьте клетчатки побольше (можно псиллиум прикупить), пейте воды побольше, рекомендую глицериновые свечи перед походом в туалет, если чувствуете что точно запор - не высиживать, а сразу сделать клизму, свечку и тд. главное ходить в туалет и не тужится, это вредно. А еще хорошо помогает пара киви с кожурой перед сном)