В моем рационе есть все продукты, которые вы перечислили). Думаю, нет смыла ограничивать себя, так все-равно рано или поздно сорвешься. И будет только хуже. А для снижения холестерина (а заодно и для поддержания сосудов) я принимаю Вазаламин. У него побочек никаких, и холестерин он мне снизил с умеренно повышенных показателей до нормы.