Привет! Мне тоже 16, тоже страдаю в первый день месячных. Ездила в походный лагерь, там две недели спорта (много ходили), почти правильной пищи (никаких конфет, жареного, мучного и тд). И вуаля месячные прошли "как по маслу". Пришла к выводу, что минимум за неделю до месячных надо добавить физ. нагрузки и пересесть на "пп питание" (как можно ближе). Мне немного стало помогать, теперь могу встать с кровати в первый день, а обезболивающее "пенталгин" стало помогать. Надеюсь, помогла))))