Автор, посмотрите упражнения из йоги как раз для таких дней. Нужно аккуратно тянуть низ живота. И в этой позе застывать на какое-то время. Через какое-то время спазмы становятся слабее или проходят. Как минимум делать эти растяжки минут 10, когда почувствуете, что отпускает. Почему наши врачи об этом не говорят - не знаю. Надеюсь, вам помогут эти вполне доступные действия со своим телом.