Доброго всем дня! Хочу рассказать как я буквально худею 15 лет и уже сменилась, что никогда не похудею) мой рост 180, вес 75, визуально по мне не скажешь, что я выгляжу полной. У меня нормальное телосложение, но всегда был животик и бока треклятые) Я хотела выраженную талию и пропорции приближенные к стандарту. Два года назад я основательно разобралась в теме питания и действительно питаюсь сбалансировано. Не сижу на диетах, добираю белок. Около года отслеживала питание через приложение. Занималась бегом и силовыми, но больше упор на бег был. И так было около года. Почти год работы над собой. И в какой-то момент, я даже начала ощущать, что тело меняется, но талия как будто визуально становилась ещё шире... Тогда я поняла, что мой тип фигуры прямоугольник. Один из самых "вредных", в котором в первую очередь откладывается жир в живот и бока, и в последнюю очередь уходит из этих мест. Чтобы избавится от жира в этих местах, как, например, типу фигуры груша или песочные часы, недостаточно ограничить себя лишних калорий. Нужно иметь именно нижний процент жира в организме. Что требует огромных усилий для поддержания такого процента. И как оказалось некоторые упражнения тоже могут "усугубить" ситуацию, такие как прокачка боковых мышц живота. При укреплении которых талия ещё шире становится.

Так вот. Ужасно все это надоело. Сегодня наелась всего, что так давно хотела. Задумываюсь попробовать снова, но с людьми с таким же типом фигуры, для мотивации и поддержания друг друга.