Перед похудением почистите кишечник (афродита,лебедушка)Возьмите за правило пить стакан воды на тощак с утра за 20-30 минут до еды.Не ешьте за 4 часа до сна!Начните с гречки + кефир можно так сколько выдержите от 3х до 10 дней можно три дня только гр
Перед похудением почистите кишечник (афродита,лебедушка)Возьмите за правило пить стакан воды на тощак с утра за 20-30 минут до еды.Не ешьте за 4 часа до сна!Начните с гречки + кефир можно так сколько выдержите от 3х до 10 дней можно три дня только гречка кефир и конечно вода а потом добавьте пару зеленых яблок в день.вот так сколько продержитесь но не больше 10ти дней.После 10ти дней строгой диеты оставляете гречку и кефир только на завтрак, а обед ужин добавьте белок (курогрудку или яйца не больше одного в день,можно амлет с помидоркой или шпинатом для разнообразия) меньше соли!!!пару раз в неделю можно съесть 1 финик если уж очень сладенького захочется.Грейпфрут хоть каждый день!Если хватит силы воли раз в неделю питьевой день вода зеленый чай и ложка меда.Дальше уже сами корректируете свое питание через месяц два убирайте гречку из завтрака.и питайтесь правильно,что бы вес не вернулся.питьевой день уже можно будет делать раз в месяц.Второй вариант после гречневого поста))переходите на Дюкана.