Дефицит калорий работает всегда. Возможно Вам стоит вести точный рассчет или пересмотреть соотношение БЖУ

Скользкая ситуация на самом деле. С одной стороны Ваша сестра просит помощи, ведь Вы ее сестра. Но однозначно это её дети и Вы не обязаны тратить свое время на регулярной основе, чтобы нянчить чужих детей вместо того, чтобы стоить карьеру.

В любом случае без врачебной помощи справиться с проблемой будет трудно. Самым правильным вариантом будет идти к врачу. И не отчаиваться.

Думаю Вам все же стоит сказать об этом своей супруге. Рано или поздно придется. Попробуйте объяснить всю ситуацию и отпустить друг друга, чтобы она партнёра нашли себе подходящую пару.