На мой взгляд, нужно сначала нужно поставить цель - вы чего хотите добиться?
Предполагаю, что женской классики - попа- живот-бедра. Т.е. качнуть нижнюю часть тела.

Какие у вас исходные условия? Если вы более-менее в форме, и например, живете в крупном городе, там бывают бесплатные площадки с турниками/брусьями и тренажёрами во дворах - это продуктивно и бесплатно. Идете в ютуб, смотрите комплекс под вашу цель, повторяете до достижения результата. Мне помогло подтянуть форму, при этом женщин там ни разу не видел. Думаю, поголовно комплектуют на тему "как кто посмотрит". А может просто не совпало.

Если у вас "всё плохо" (не обижайтесь) - тогда сначала по врачам, чтобы сказали, что вам можно делать..

Чтобы дальше не растекаться мыслью по древу я бы посоветовал:
1. Определиться с искомым результатом от тренировок
2. Выйти с этой целью на тренера, который предложит программу для его достижения.

(Вынося за скобки ощущение высера от копирайтера-котолампера)

Что бы я подумал:

1. Замужем не была и детей нет - в общем норм, всякое бывает. А что ты всю жизнь-то делала, если у тебя к 35 зп в Москве 70к в 2024? Откуда квартира взялась с такой "целеустремленностью"?

2. Модельная внешность в 35 - это круто. Но найдутся сильно получше и свежее девки в 25, ты их уже никогда не перебеьшь

3. На 70к в Мск по рестам разгуливаешь в дорогом шмоте?

Нафига я это комментирую)

Когда-то давно занимался нормированием шума, в основном для оценки условий труда, но жилые помещения тоже попадались.
В реалиях начала 10х для юридически значимого протокола нужно было на ночь ставить шумомер от сооветующим образом аккредитованной лаборатории.
С нормативной документацией тогда был полнейший бардак, да и служителям закона эти протокола были по чеширскую улыбку их сиятельных щщей.

Может сейчас стало лучше. давно в другой сфере и не слежу.

На мой взгляд - хорошая тема.
Первая продаваемая сейчас женщинами святыня из «традиционных ценностей» - приготовление пищи. После нескольких длительных отношений, перекрестясь, сообщаю: готовлю лучше любой из женщин, с которыми жил/отношался. Из блюд – котлетосы, мясо в духовке (знаю как готовить курятину/свинятину/говядину/баранину, чтобы вкусно получилось), пасты/пиццы, диетическую еду (овощи с морепродуктами/рыбкой/курятиной) и т.д., и т.п.. У девушек , с которыми взаимодействовал – приготовление пищи сводилось к вываливанию разного на авось на сковороду, разогреву п/ф, заказу доставки (плати, любимка). Блин, да я даже гречку или макароны вкуснее сварю, чем эти криворучки)

На мой взгляд, сейчас женщины, ввиду проссаного из медиапомоек мозга, поголовно воспринимают кулинарию как каторгу. При этом все как одна понимают себя как "творческая личность" и в 20, и 30+ . И тут дело тут не только не в кулинарии. Когда тебе постоянно писают в голову с младенчества, что ты - королева, стадо оленье вокруг кружит в ожидающем вальсе, сложно этой установке противиться и снисходить до кухни.

По остальному напишу ближе к концу недели, если мой ответ вызовет интерес.

И, автор, предлагаю вам обойтись без пренебрежения, пополам – это хорошо, в том числе и для вашего мировоззрения. Подумайте о целесообразности связки равенство прав=равенство обязанностей, в т.ч. и в оплате ваших хотелок)