Знаете, однажды я заметила, что моя ценность зависит от моих достижений. Например, сдала экзамен на отлично — я молодец, но а если что-то не получилось — всё, настроение падает ниже плинтуса, и в голове одна мысль: "Я недостаточно хороша". И я уверена, что многие из вас проходили через это.
Это и есть жизнь, основанная на самооценке. Это как строительство дома на зыбучем песке — он стоит, пока нет ветра. Самооценка постоянно требует подтверждений извне, будь то лайки, похвала начальства, одобрение родных или подруг.
Я долго жила в этой системе, и качалась на качелях от все супер до жизнь-боль. Я постоянно сравнивала себя с другими, боялась совершить ошибку и втайне ждала одобрения.
Но со временем я поняла, что это замкнутый круг, я начала искать другой путь. Так я открыла для себя концепцию самоценности.
Самоценность — это не оценка, а убеждение. Это внутренняя, непоколебимая вера в то, что ты ценна по своей сути, независимо от обстоятельств. Самоценность не нуждается в доказательствах и не может быть отнята. Это как воздух, которым вы дышите — он просто есть, и он ваш по праву рождения.
Переход я начала с малого:
1. Осознала разницу. Я стала замечать, когда моё настроение зависит от внешних оценок. Например, "Сегодня я в плохом настроении, потому что никто не оценил мою идею". И в этот момент я делала паузу и говорила себе: "Идея — это просто идея. Она не определяет меня". Разделила себя и свою идею/поступок. Научилась говорить: "Моя идея - это не вся Я". Мои мысли и действия не определяют меня как личность.