Здравствуйте 👋 могу посоветовать выстроить себе поддержку на уровне физики: вода, сбалансированное питание, введите в рацион овощи и фрукты, регулярная физическая нагрузка (хоть какая-то, даже просто прогулки каждый день сделаю свое дело), режим сна и отдыха. Ну и про ментальное здоровье тоже стоит сказать: мы все сейчас в ленте, вынырните, если Вы там 😊. Сделайте так, чтобы мозг отдыхал. Можно делать на ежедневной основе упражнение: сидеть без дела 15 минут, глядя на стену. Ну и обратитесь к врачу по вопросу дефицитов витаминов. Как пример может быть элементарный дефицит витамина Д или анемия. Нужно проверить. Удачи Вам 🍀

Самый идеальный вариант - соблюдение правила Гарвардской тарелки. И помните про трех китов: сбалансированное питание, физическая нагрузка (и не обязательно спортзал, почитайте рекомендации ВОЗ) и режим сна и отдыха (тоже очень влияет). Если есть излишний вес, либо ожирение - обязательно обратитесь к хорошему эндокринологу. И не в коем случае диеты - прямой путь к РПП. А РПП это не только анорексия, либо булимия. Это любые нездоровые отношения с едой.

Сейчас такое время, бум инфоцыганства. Женщин всегда будет интересовать тема похудения. На этом делают деньги. Все банальное просто, но, к сожалению, люди не воспринимают всерьез. Куда более интересно, когда с умным видом очередной мракобес сидит и рассказывает страшилки 🤣 о вреде глютена или о том, что есть творог с бананом нельзя. На самом деле ни одно исследование не подтверждает такие утверждения в отношении здоровых людей (без непереносимости).