"Составь мне меню на 1500ккал, похудеть хочу"

Окей, а дальше что?

Как быть дальше, после того как похудеешь? Вернешься к своим привычным блюдам и составу нутриентов?

И все, что скинули, вернётся вмиг.

Я уже не говорю про то, что питаться одним и тем же каждый день не каждый, даже психологически, способен.

Это я не привередлив к пище и спокойно могу есть одну и ту же кашу с утра, а вечером уминать омлет.

Но это я!

А что с меню не так?

☝ нет разнообразия в блюдах

А это важно
👎 зачастую основан только на дефиците калорий

А это так же несет за собой негативные последствия

🙅 не учитываются циркадные ритмы

Да, это следует из второго пункта "основа похудения-дефицит калорий"
Что же делать?🤔

Есть такая замечательная вещь, как гибкая диета и рациональное питание.

Основа которых, баланс нутриентов (как макро, так и микро), с учетом циркадных ритмов, наших гормональных и ферментных особенностей.

Да, это сложнее🔥

Но такой подход не имеет срока годности.

А значит, спокойно может быть использован в любой момент жизни и под любую цель❗

Да под каждый момент жизни ваши нормы нутриентов могут меняться, меняться так же от типа тренировок и других аспектов. Но баланс нутриентов дает нам возможность быть сытыми физически и психологически, регулировать вес или структуру тела. Совершенствовать наши физические качества.

Напишите в комментариях как вы следите за своим рационом и на чем он основан?