Почему готовое меню не работает? Что выбрать для похудения?
Гость
У меня инсулинорезистентность, поэтому слежу за качеством пищи. Как по мне так невозможно съесть свыше нормы нормальных здоровых продуктов. Калории не считаю. Углеводы медленные и цельнозерновые ем на завтрак или обед с белком и жирами. Много в рационе овощей как сырых так и приготовленных. Рыбу ем не менее 2-3 раз в неделю. Свинину почти не ем. Ну и к себе прислушиваюсь, если захотелось сала, значит ем. На ужин 5-6 дней в неделю белок + клетчатка. Кисломолочные продукты из за высокого ии ем пару раз в месяц. Молоко пью утром с кофе 1-2 кружки. Мне норм проходит. Шоколад не более 2-3 раз в месяц и не более 30г за раз. 3 года как анализы все в норме, срывов не было, имт 20. Сахзамы не ем. Чувство голода мне практически не знакомо.
Павел
это замечательно)
Жалею, что сорвалась с «диеты»
Гость
Вы набрали отеки, а не жир,совсем не понимаете базовых вещей? Ничего страшного
Павел
набрали отеки?)😅 чего блин?)
От мороженого поправляются?
Гость
да. сейчас в мороженое ложат очень много пальмового жира
лучше сделай мороженой дома сама, настоящий молочный жир не вреден
лучше сделай мороженой дома сама, настоящий молочный жир не вреден
Павел
кладут, а не ложат.....
Кето 06.06.2022
Павел
А вы проконсультировались с врачом?) Просто самостоятельные такие диеты, могут привести вас и к гормональному дисбалансу и в целом проблемами со здоровьем. Да и к кето нужно правильно готовиться.
Тренировки дома
Павел
Здравствуйте. После тренировки мышцы и не должны болеть, если это так, то нагрузка была явно чрезмерной. Как и во время тренировки, мышцы не должны гореть, в этом просто нет смысла.. Ну и нужно проанализировать в целом тренировку, что вы проводите. Т
Здравствуйте. После тренировки мышцы и не должны болеть, если это так, то нагрузка была явно чрезмерной. Как и во время тренировки, мышцы не должны гореть, в этом просто нет смысла.. Ну и нужно проанализировать в целом тренировку, что вы проводите. Тут так сложно сказать подходит она для вас или нет. Можем связаться, где вам удобно, я проведу вам бесплатную консультацию.
Домашние тренировки , хуже чем тренировки в спортзале?
Павел
Заниматься можно и дома) 60% моих подопечных занимаются дома и отлично худеют или сбрасывают вес. И тело в форму приводят в целом. Тут главное система, которая будет выстроена именно под вас, как психологически, так и физически) П.С. даже с нормальны
Заниматься можно и дома) 60% моих подопечных занимаются дома и отлично худеют или сбрасывают вес. И тело в форму приводят в целом. Тут главное система, которая будет выстроена именно под вас, как психологически, так и физически) П.С. даже с нормальным весом, бег это такое себе занятие)
П.С.С. я могу вам провести бесплатную консультацию и посмотреть все нужные аспекты, которые могут дать понять, как нужно двигаться вам. Напишите в ответ и придумаем, где удобнее будет связаться)
П.С.С. я могу вам провести бесплатную консультацию и посмотреть все нужные аспекты, которые могут дать понять, как нужно двигаться вам. Напишите в ответ и придумаем, где удобнее будет связаться)
Тренировки дома
Павел
Здравствуйте. Дома заниматься реально и спокойно можно получить результат. Средний конечно, но все же) Главное что программа тренировок было подстроена под вас и упражнения были выбраны правильно) просто так по видео заниматься вы не придете к нужном
Здравствуйте. Дома заниматься реально и спокойно можно получить результат. Средний конечно, но все же) Главное что программа тренировок было подстроена под вас и упражнения были выбраны правильно) просто так по видео заниматься вы не придете к нужному результату.) У меня 60% подопечных тренируются дома. И результат всегда есть, если следовать системе)
Действительно ли сжигается столько калорий?
Павел
а расскажите каким образом это калории сжигаются?) Калории это то, что как раз таки и получается при сжигании чего либо) человек не сжигает, не употребляет и не тратит калории)
Как похудели вы?
Павел
Я, как фитнес наставник, худею своих подопечных просто. Чтим баланс нутриентов, увеличиваем общую активность, по желанию добавляем физическую активность, дома или в зале. И все. Человек худеет или сбрасывает вес. Приводит себя в форму. И причем без с
Я, как фитнес наставник, худею своих подопечных просто. Чтим баланс нутриентов, увеличиваем общую активность, по желанию добавляем физическую активность, дома или в зале. И все. Человек худеет или сбрасывает вес. Приводит себя в форму. И причем без срока годности.
Почему готовое меню не работает? Что выбрать для похудения?
"Составь мне меню на 1500ккал, похудеть хочу"
Окей, а дальше что?
Как быть дальше, после того как похудеешь? Вернешься к своим привычным блюдам и составу нутриентов?
И все, что скинули, вернётся вмиг.
Я уже не говорю про то, что питаться одним и
Окей, а дальше что?
Как быть дальше, после того как похудеешь? Вернешься к своим привычным блюдам и составу нутриентов?
И все, что скинули, вернётся вмиг.
Я уже не говорю про то, что питаться одним и
"Составь мне меню на 1500ккал, похудеть хочу"
Окей, а дальше что?
Как быть дальше, после того как похудеешь? Вернешься к своим привычным блюдам и составу нутриентов?
И все, что скинули, вернётся вмиг.
Я уже не говорю про то, что питаться одним и тем же каждый день не каждый, даже психологически, способен.
Это я не привередлив к пище и спокойно могу есть одну и ту же кашу с утра, а вечером уминать омлет.
Но это я!
А что с меню не так?
☝ нет разнообразия в блюдах
А это важно
👎 зачастую основан только на дефиците калорий
А это так же несет за собой негативные последствия
🙅 не учитываются циркадные ритмы
Да, это следует из второго пункта "основа похудения-дефицит калорий"
Что же делать?🤔
Есть такая замечательная вещь, как гибкая диета и рациональное питание.
Основа которых, баланс нутриентов (как макро, так и микро), с учетом циркадных ритмов, наших гормональных и ферментных особенностей.
Да, это сложнее🔥
Но такой подход не имеет срока годности.
А значит, спокойно может быть использован в любой момент жизни и под любую цель❗
Да под каждый момент жизни ваши нормы нутриентов могут меняться, меняться так же от типа тренировок и других аспектов. Но баланс нутриентов дает нам возможность быть сытыми физически и психологически, регулировать вес или структуру тела. Совершенствовать наши физические качества.
Напишите в комментариях как вы следите за своим рационом и на чем он основан?
Окей, а дальше что?
Как быть дальше, после того как похудеешь? Вернешься к своим привычным блюдам и составу нутриентов?
И все, что скинули, вернётся вмиг.
Я уже не говорю про то, что питаться одним и тем же каждый день не каждый, даже психологически, способен.
Это я не привередлив к пище и спокойно могу есть одну и ту же кашу с утра, а вечером уминать омлет.
Но это я!
А что с меню не так?
☝ нет разнообразия в блюдах
А это важно
👎 зачастую основан только на дефиците калорий
А это так же несет за собой негативные последствия
🙅 не учитываются циркадные ритмы
Да, это следует из второго пункта "основа похудения-дефицит калорий"
Что же делать?🤔
Есть такая замечательная вещь, как гибкая диета и рациональное питание.
Основа которых, баланс нутриентов (как макро, так и микро), с учетом циркадных ритмов, наших гормональных и ферментных особенностей.
Да, это сложнее🔥
Но такой подход не имеет срока годности.
А значит, спокойно может быть использован в любой момент жизни и под любую цель❗
Да под каждый момент жизни ваши нормы нутриентов могут меняться, меняться так же от типа тренировок и других аспектов. Но баланс нутриентов дает нам возможность быть сытыми физически и психологически, регулировать вес или структуру тела. Совершенствовать наши физические качества.
Напишите в комментариях как вы следите за своим рационом и на чем он основан?