Домашние тренировки , хуже чем тренировки в спортзале?

Приехала в маленький провинциальный городок,здесь всего 1 спортзал размером с 3 комнатную квартиру и там всегда куча потных вонючих мужиков и очередь на тренажер нужно занимать часа за 2 как ты планируешь им воспользоваться..Короче ,поняла,что в спортзал здесь ходить точно не буду,а жить мне здесь целый год.Как быть? До этого я жила в спб и ходила в огромный спортзал, тренажеров хватало всем,простор в помещении , никаких очередей на тренажеры (в любом случае не такие как здесь),куча разных направлений в фитнесе , от йоги до сайклинга .
Мой рост 152 / вес 64 ,худею с 81 уже пол года и 4 месяца ходила в спортзал 3-4 раза в неделю. Бросать диету не собираюсь,но тренировки тоже необходимы. Кто то пробовал заниматься дома?Это не пустая трата времени? Есть эффект? Что нужно купить? у меня есть мячик, 2 гантели по 2 кг , фитнес резинка из фикс прайса и коврик) что нужно докупить для домашних тренировок и как вообще тренироваться? каждый день?
п.с. бег не предлагать, с таким весом врач говорит еще рано. Вот как скину еще кг 12-15 тогда уже можно,а сейчас колени в хлам будут. #спорт #тренировки