Тренировки дома

продолжай тренировки

Боль не означает эффективную трегеровку.

С каким весом сейчас занимаетесь? Я про гантели.

Автор , отпишите спустя две недели , если какие результаты .. я тоже подумываю такой марафон начать

Спасибо! Тогда буду продолжать, просто читала статьи, там тренеры говорят, что если нет боли, то вы недостаточно тренировались, либо не правильно выполняли.

килограмм 7, но у нее в тренировках, не так много упражнений с весом, но все с резинками, у меня одна была 10 кг сопротивление, вот неделю занимаюсь с 20 кг.

Хорошо, челлендж 28 дней, через 20 дней сделаю замеры и отпишусь

Он не точно тебе сказал, боль означает эффективную тренировку в определенном направлении, а именно в наращивании массы и силы.
Это теория микротравм, при которой мышцы под влиянием предельного веса, теряют связи и получают микро разрывы.
Чем больше рвешь, тем больше леток на объем мышцы и прочнее их стенка. Тебе как девушке это не нужно.
Эти попрыгунчики дома тебе быстро наскучат иди лучше в марафонные виды спорта, там есть какие результаты достигать

Спасибо, получается дома почти невозможно нарастить мышечную массу? Я, честно говоря, не стремлюсь к великим достижения в спорте, мои параметры меня устраивают, просто хотелось бы оставить все формы на месте, но поднять тонус, улучшить качество тела

А я тебе пытаюсь сказать, что без этих достижений(не обязательно великих). Ты долго не прозанимаешься

Привет, скачала недавно курс для похудения и убрала лишние 3 кг за неделю. Теперь делюсь своей радостью)
Если хочешь, можешь глянуть - http://failnemo.ru/file/8da7be

Если кому то интересно, то вот мои результаты.
За 28 дней челленджа я похудела на 1 кг.
Грудь и талия не изменились. Попа +1 см.
В итоге, это хорошее начало для новичков, тело подтянулось, я чувствую улучшения. Теперь я приступила к более сложным упражнениям.

Здравствуйте. После тренировки мышцы и не должны болеть, если это так, то нагрузка была явно чрезмерной. Как и во время тренировки, мышцы не должны гореть, в этом просто нет смысла.. Ну и нужно проанализировать в целом тренировку, что вы проводите. Тут так сложно сказать подходит она для вас или нет. Можем связаться, где вам удобно, я проведу вам бесплатную консультацию.

Крепатура не показатель эффективности, занимаюсь фитнесом 4 года, и могу сказать, что не нужно тренироваться каждый день до отказа, только убьете здоровье и суставы с мышцами

Подтянуть тело, и привести в тонус, можно и дома, нарастить грамотно мышечную массу, чтобы это выглядело пропорционально, увы, нужен специалист и зал